髪質改善のブログ -2ページ目

青色光とIGF-1

最近のブログネタはすっかりIGF-1です。

改めてですが、IGF-1は身体中の細胞の活性化を促進します。

したがって、IGF-1が沢山あればあるほど、元気になり、頭脳も冴えやすくなり、美しく若くなります。ただ、IGF-1は成長ホルモンが分泌される量に比例してしまうので、IGFが最もつくられるのは１０代の思春期です。

それ以降は激減してしまうので、肌や身体の老化、抜け毛や白髪、体調不調、骨密度の低下などが引き起こされます。

では、大人になったらIGF-1の増加は諦めなければならないのか？

それはNOです。食生活や、ライフスタイルの調整で年齢を問わずIGF-1を増やすことができます。

今日のテーマは「青色光」

実は、青色光を浴びるとIGF-1が増えるのです！！

その理由は、私たちも含む生命体の進化と関係があると考えられています。５億年前の私たちの祖先（原始生命に近い多細胞生物）は海の中で暮らしていました。当時の地球には現在のようにオゾン層が無く、太陽からの紫外線が直接降り注いでいました。紫外線は細胞内のDNAを傷つけ死亡させてしまいます。しかし、深海までに紫外線は届きません。

そして深海には青い光しか届きません。

その青色の世界でDNAの傷を修復する「フォトリアーゼ」という酵素を作りだし、さらに青色の光を感じ取ることができるタンパク質（クリプトクロム）へと変化しました。青い光を感じると、身体の細胞はDNA修復を修復するシステムを構築したのです。

ちなみに、青い光はたとえ目で見えなくても効果があります。

皮膚そのものが「青い光」を感じ取る機能を持っているのです。

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ストレスとIGF-1

知覚神経への刺激でIGF-1が増える、ということを前々回に記しました。特にカプサイシンの刺激が全身の細胞に刺激を与える、ということでした。

では、精神的な刺激であるストレスはどうでしょう？

実はストレスもIGF-1の増加に役立つようです。

ただし、過度のストレスはIGFを低下させるようです。

何でも「適当なバランス」が大切なのですね。

ストレスは誰でも、決して心地よいものではありませんが、それが無くなると健康維持にとってマイナスになります。となればストレスと上手く付き合う方法を考えながら、工夫して生活することが健康維持に役立ちそうです。

常に「ちょっと大変」「ちょっと忙しい」などの問題を抱えている状態が意外に良いのかもしれませんね。

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カプサイシンとイソフラボン

育毛や健康にとってIGF-1が重要であることは前回のブログで記しました。そしてそのIGF-1の増加に、カプサイシンとイソフラボンの摂取が効果あります。

まず、カプサイシン（唐辛子）は、胃の中の知覚神経を刺激します。さらに腸から吸収されたカプサイシンは血液とともに全身に流れてゆきます。刺激を受けた知覚神経は、CGRP（カルトニン遺伝子関連ペプチド）という物質を放出します。そのCGRPを受け取った細胞がIGF-1をつくる、という訳です。

そして、CGRPを増やすために必要な食べ物が「イソフラボン」なのです。

なんと！！

非常に単純ではありますが、とても解りやすい理論です。

毎日の食生活に「イソフラボンが良い」ということや「カプサイシン（唐辛子）が良い」ということはずいぶん昔から知っていましたが、そう言うことだったのですね！！改めて驚きました。

納豆や豆腐、味噌や大豆、きな粉、油揚げ、豆乳など。身近にイソフラボンは溢れています、しかもそれほど高価ではありません。カプサイシン（唐辛子）も、手軽に手に入ります。

高価なサプリメントや健康食品も、効果はあるのでしょうが、安くて何時でも手に入る食品だと始めやすくて続けやすい健康法になります。

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