メンタルとコミュニケーションの専門家
50代からの人生を輝かせるナビゲーター
3Cコーチングの
澤田実季(さわだみき）です
【ラクカラダイエット5月2期生募集開始】
貴女が望む人生をおくるための
思考・メンタル・ことばの使い方をお伝えします
こんばんは
さて
今日はいよいよ「楽ちん！身体変身法 ラクカラ」の
5月2期生（5月1日スタート）の
募集開始です
もしかして、ゴールデンウイーク中に始まるから
ちょっとダイエットは無理かな？？？
なんて思っていませんか？
私は昨年年末のクリスマスから始めました
年末年始に始めて大丈夫かな？と
私も思いましたよ
普段より食べる量が増えるし
外食も増えるし
う～ん、と思いながらも
イヤ、だからこそ始めよう！と思いました
なぜかって？
だってラクカラは食べてもいいよーって
言っていたから
だってラクカラは運動しなくてもいいよーって
言ってたから → これ私にとって重要！！
そして
いつもより食べる量が多かったり
外食が多かったりしたら
今まで気にしていなかったけれど
自分と自分の身体にどんな変化がでるのかな？
運動しなくても本当に痩せられるのかな？
と、思ったからです
可笑しな私ですね(笑)
とはいえ
色々なことがわかりました
例えば
お腹がいっぱいでも食べられるww
お腹がいっぱいの時に食べた内容（量と中身）で体重に変動が出る
いつもよりアルコールが増えるとこんな胃の感じになる
楽しくみんなで食べたらそう増えない
運動しなくても大丈夫
ダイエット＝食べない ではいけない
等々
お腹がいっぱいなら無理に食べなくてもいいんだ
この気づきは ラクカラの3つの管理の②時間管理につながりました
ダイエット＝食べない ではいけない
この気づきは ラクカラの3つの管理の③栄養管理につながりました
こうやって
自分でやってみて、変化を見て、次に工夫してみて、やってみて
こんな流れを作っていくと
ラクカラの3つの管理
①自己管理
②時間管理
③栄養管理
につながっていきました
つまりね、いつから始めても大丈夫ってことです
恐れるなかれゴールデンウイークです
恐れるなかれ運動神話です
恐れるなかれ食べないで我慢神話です
ラクカラに限らず
ダイエットを始めたら
必ずいつもとは違うイレギュラーな行事がありますよね
パーティーやお誕生会や記念日や友人とのランチ
そしてその時に「あ～こんなに食べちゃった」
だから
「無理無理」って思っちゃうんです
そしてや～めた
ラクカラは
そんなイレギュラーな行事の時には
どうしたらいいか？がわかる仕組みになっています
あ～無理って思った時に
仲間がいます
励ましてくれます
あ～無理って思った時に
インストラクターが
励ましてくれます
だから諦めずに出来るんです
逆にみんなと一緒じゃ恥ずかしい
がっつりと自分と向き合ってサポートしてほしい
自分に合うようなアドバイスが欲しい
という方には
プライベートコースがありますので
ご安心ください
皆さんがラクカラをすることによって
★外見も身体の中もきれいになる
★好きな服を気兼ねなく着ることができる
★ダイエットをやれたという自信がつく
★継続できたという自信にもなる
★やればできると思える自分になる
心も身体も喜んで
毎日を楽しみながら生活していってほしいと
願っています
身体からきれいになる
そして心も整う
ラクカラは
小さな事を積み上げていきます
それができたとき
自分にとっての大きな自信になります
このやれた自信が
これから先の貴女の宝物になります
皆さんのご参加お待ちしています
1期生のメンバーさんから
嬉しい報告がありました
この方は4月1期生なので
ラクカラ歴2週間ですが２ｋｇ近く落ちました
そしてこんなに運動している方はマレです(笑)
ハーフマラソンに挑戦
いつもは７ｋｍくらいで苦しくなるけれど
今日は１０ｋｍまでほとんど苦しくなかった
そしてランニング用タイツもきつかったけれど
お腹周りが楽になった
実感したからこれからもっと頑張りまーす
楽ちんにやせられる法則がわかりますよ
詳しくはこの ラク子ちゃんをクリックしてね
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