かめおかゆみこです。
この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、 読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、 どうぞお楽しみに♪
（2023.1.1）
お悩みごと・お困りごと回答動画
23★自分を伝えるのが苦手（ドルフィンさん・女性）
♪さわやかな感じの、木管楽器メインのBGM
（00:00～00:38）
こんにちは。かめおかゆみこです。
本日もアクセスしていただき、ありがとうございます。
お悩みごと・お困りごと回答動画、第23回目。
本日のお悩みごとは、ドルフィンさん・女性です。
00:16
「私は、自分のことを伝えるのが今一つ下手だと
思っています。また、自己主張が強い人を見ると、
『自己中はいけない』と発令している自分がいます。
自分にブレーキをかけずに、『私ってこんな人』
『こんなことを考えている』と、発信できるようになる
ヒントがほしいです」
00:36
日本人って、シャイだし、察する文化を大切にする
傾向があるので、どうしても自分の気持ちや考えを
堂々と言えないっていう人は、けっこう多いですよね。
ドルフィンさんもきっとそうなんだと思います。
ということは、身もふたもなく言ってしまえば、
練習あるのみ、っていうことなんですね。
♪ちゃん ちゃん
00:57
でもそれだけではちょっと不親切ですから、もう少し
お話を続けましょう。
前回、第22回目のＦ・Ｋさん、覚えていらっしゃいま
すか？ 上司さんにひどい言葉を言われてから、
からだが固くなってしまう、というお話でした。
01:11
でもその原因は、直接上司さんにあるとは限らなくっ
て、もっと過去の、なにか同じようなつらい体験が
もとになって、それがいつも、脳内で
再生されてしまう、再現されてしまうためだ、
というふうに考えることができるわけです。
01:26
私たちは小さな子どものころ、自分を表現することを
ためらいませんでした。
自由に歌ったり、踊ったり、はしゃいだり。
ドルフィンさんもきっとそうだったと思うんですね。
それが今、自分を伝えるのが下手とか、ブレーキを
かけてしまうとすると、
そこに至る原因がかならずあったはずなんです。
01:46
思い出してみましょう。
過去を振り返って、10年前、20年前、30年前、
そして小さな子どものころ。
その理由がもしも思い当たったら、そこで傷ついて
いる小さな自分を、慰めてあげてください。
02:01
大丈夫だよ。
このときはうまくいかなくて、傷ついてしまった
けれど、大人になった自分は、このときよりも
もっとちゃんとできるようになっているし、
もーっとタフになっているよ。
そんなふうに、慰めたり、励ましたり
してあげてください。
02:17
実際、私たちは大人になるまでに、いろんな体験
を積んで、あのときできなかったことがたくさん
できるようになっているのに、
ついついあのときの傷ついた子どものような気持ち
になってしまって、できないと思い込んでしまってる
だけなんです。
02:33
そしてね。すこーし具体的なことをお伝えします。
最初に練習あるのみとお伝えしましたけれども、
じゃどんなふうに練習したらいいのか。
まずは、紙に書いたり、何度か録音をしてみて、
自分が伝えたいことはなんなんだろう、
ということを、まとめてみてください。
そしてそれを、自分にとって安心・安全な
身の回りの誰かに伝えてみるんです。
伝えてみて、どうだったか、訊いてみるんです。
フィードバックをもらったら、また練習をしてみる。
03:04
これね。単なる話術の話ではなくって、
自分の心とていねいに向き合っていくという練習
でもあるんです。
ひとつのことを表現するのに、Ａという言葉が一番
ぴったりくるのか、Ｂという言葉、Ｃという言葉のほう
が、しっくりくるのか。
それを感じ分けていく自分の感受性を同時に育てて
いくということが、大切になってきます。
03:27
なかなか言葉が浮かばないというときにも、お友達
に聞いたり、本やテレビやネットなどで調べたり。
「あ、いいな」って思った言葉は、何らかの形で
記憶しておく。
そんなふうにすることによって、だんだん自分の中
の言葉に対する感性が高まり、ボキャブラリーも
増えていくものですよ。
自分自身の思いをまとめるために、ブログを書いて
みるなんていうのも、いいですね。
03:51
ドルフィンさん。
気持ちさえあれば、方法は百万通り。
いえ、無限にあるんです。
03:57
ダメだとか、できないと思った瞬間に、
ダメだ、できないにフォーカスして、
それ以外がないように感じてしまうだけですから、
ドルフィンさんの中に、自分にブレーキをかけずに
発信したい、という思いがあるのであれば、
自分の心の中を、自分にブレーキをかけているとこ
ろをクリアにしてあげて、具体的に練習をしていく、
ということにぜひトライしてみてください。
04:19
もしわからないことがあったら、またいつでも
質問してくださいね。
メルマガの中や、この回答動画を使って、
具体的にお伝えしていきますから。
応援していますよ！
♪オープニングと同じ、さわやかな感じのBGM
（04:25～04:39）
04:30
本日も最後までお聞きいただき、ありがとうござい
ます。それではまた次回、お会いしましょう。
（文字起こし担当／Ｙ・Ｓさん）
過去の痛みをケアしたいとき。
★ハートのケアワーク
https://youtu.be/A88oPvNJjFs
（４分５５秒）
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