Yoga healerのKaliです。
シルシアーサナの準備、練習方法を書かせて頂きました。
今回は、実際にシルシアーサナの完成形（脚が上がったあと）についてお伝えしたいと思います。
一番大切なこと！
首に全体重をかけないこと
どのアーサナもそうですが、やっている最中に「つらい」「痛い」「早く終わって」と思うのはどこかで無理をしていると理解した方が良いです。
シルシアーサナも同じで、「ずーっとこのままでいられる
」と思えるようになるために、準備、練習方法をお伝えしているのですが、今回は一番大切なこの「ずーっとこのままでいられる」状態をつくるために大切なポイントをご紹介します。
シルシアーサナは、180度回転するとタダアーサナ（山のポーズ）になります。
タダアーサナ（山のポーズ）では、しっかり脚を働かせますよね。
シルシアーサナでも、脚は上（天井）の方に伸び上がるようにすることで、アーサナが安定するのと、首への負担が減ります。
母指球にチカラを入れてを上にぐーーーーっとすることで、上にもあがりやすくなるのと、内もものチカラを上手く使えることができ、結果としてまっすぐな姿勢になります。
ここで、ヨガで使われる英語で「母指球」をご紹介します。
英語では、 the ball of the foot です。
正しく立つ時には、必ず使われる単語ですよね。
最初聞いた時、「え？ball」と思いましたが、日本語でも「球」という字が
入っています。そんな風に連携して考えると英語も覚えやすいですよ！
ぜひお試しください！
