私は、子供の時から「逆立ち」が好きでした。壁に向かって、勢いをつけて足を振り上げる事しか知らなかったので、ヨガのクラスで初めてハンドスタンドに挑戦したときは「逆立ちになれる気がしない」の一言でした。
全く勢いがつけられない状態で、一体どうやって足があがるのかが、全く分かりませんでした。
一つを頑張ればできるポーズではありません。少しづつ、クリアする事で結果としてできるようになります。
まずは、逆さまの状態になれる。もちろんですが、最初のころは血が頭に集まって「どーしよう」という感覚になるかもしれません。また、腕が体重を支えられないため余計に「どーしよう」になります。そこで、おすすめしたいのが、壁を使って、行う練習です。
ビデオの前半の部分のみ解説しますね。
1. 壁を背にして座ります。（脚の長さを図ります）
2．かかとがあったところに、手をつき、脚は、壁を登っていきます。ちょうど90度（L字）の状態になります。ビデオではすぐに降りてきていますが、30秒ぐらいからだんだん時間を増やしていってみてください。
見た目は簡単そうですが、90度をキープするためには腹筋が必要です
壁を使った練習がヨガではいくつかあるのですが、実は大変です。でも、いきなりは上がれないから少しづつ、まずは逆さまに色々となれる。という事をするための練習です。
スタジオに行かなくても、自分で静かにできる練習ですので、是非、ハンドスタンドに挑戦したいと思っている方は、試してみてください。最初は30秒も無理かもしれません。10秒づつでも毎日時間を延ばしていくと、どんどん慣れてきますよ。
