摂食障害から回復していく上でとても大切
なのが、対人関係なのですが、
それ以前の問題として、もっと大切なのが、
”自分との関係”
です。
そこは昨日触れたところでもあります。
この自分との関係でよく言われるのが、
”自分を好きになろう！！”
ということなのですが、そんなことを言われても、
”絶対好きになれない！！”
という人が、ほとんどです。
それでは、
どうすれば、自分が好きになれるのか？？？？？
それには、
”自分を好きになるコツ！！”
というものがあります。
自分を自分でほめる
”ほめ日記”
というのがあるのですが、それもひとつの方法です。
ただ、
カウンセリングでは、別の方法で
自分が好きになれるように導いていきます。
これがちゃんとできると、
自分を好きになっていくものです。
その方法は、
”ネガティブな自分を切り離す”
ということをしていきます。
切り離すというのは、
”ダメな自分”
”落ち込む自分”
”批判的な自分”
”自分が嫌いな自分”
といったように、まず、自分の中には
いろんな自分がいるのだと捉えていきます。
そのいろんな自分というものを切り離して
いくということをしていきます。
そして、
大事なのは、
”いろんな自分に気づいている自分”
がいるということです。
この気づいている自分というのが、
”本来の自分”
です。
本来の自分が、いろんな自分に気づいて
切り離していくという作業をやっていきます。
そして、
本来の自分と切り離した自分
で対話をしていくことやっていきます。
この、切り離したネガティブな自分と対話
していって、面倒を見ていってあげるという
ことやていきます。
本来の自分がいて、
ネガティブな自分がいる、
という形で、自分を見る目というもの
をつくっていきます。
このへんは、いつも紹介していいる
インナーチャイルドワークでもあります
し、ＮＬＰのコアトランスフォーメーション
でもありマインドフルネスでもあります。
このへんについては、、
また詳しく紹介していきます。
これで、
自然に自分を許せて、自分を自然に好き
になっていけるというところがポイントと
なってくるとこです。
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