運動不足が原因で死亡数 約10万人
これは40歳～65歳代の食生活を含めた
生活習慣が原因の数字です。
20年かかった跡が貴方のライフスタイル
の“質”に現れる大事な期間ね。
生活習慣病 ＝
癌・心疾患・脳卒中・糖尿病・認知症は
食生活の欧米化による脂質異常や肉類の
摂取過多が要因です。
因みに 
心疾患や脳疾患から発症する認知症。
そしてアルツハイマー型認知症は脳神経繊維
にβ蛋白質が異常に蓄積されることで誘発！
其の分解酵素は運動によって高まり
遅延予防に繋がるんですって。
加えて糖尿病は認知症に繋がる確立が高く、
いずれも“質”の向上にはリスク要因に係らない事。
認知症の根本的治療薬はまだ無いそうですからね、
元気でピンシャンと「寝たきりゼロ社会」は貴方次第！
人間の身体は６０兆個の細胞から成り立ち
年齢と共に全身の筋肉は縮み始め、
脳神経細胞に至っては収縮かつ減少する訳。
そこで主体的に運動をすると全身から脳内まで
新鮮な酸素が循環し細胞は再生され神経伝達物質の
ドーパミンはその人らしいアイデンティテーを発揮し、
セロトニンと副腎皮質のコルチコトロピンが
促進され自律神経を整へ心は安定し、気力が湧き
思考力までポジテブに変わってくるのね。
では、高齢者の運動にハードでなく、単純に
適度な運動として足腰にトラブルの無い方むけに。
・家事をし“ながら運動” を生活の中に取り入れて、
台所で洗い物をしながらつま先立ちをする。
毎朝、歯磨きしながらアキレス腱の屈伸に足首運動を！
・健康促進と改善のウォーキング ・・・ ・・・ に。
３分揺ったり歩き → 早歩き３分、の繰返しを
３０分、毎日継続してみては如何でしょう。
筋肉は使うために有り、使わないと衰退します。
今は便利な世の中。
遠隔のボタン1つで事足りる時代。
ドア の前に立てば自動開閉、僅かな距離も車で移動。
お腹が空けば何の準備もないまま食事は採れる。
そうした生活環境の今。
腰痛は5人に１人、国民病とも言われる程。
湿布やマッサージ、オート機具や電気治療は対処療法
一時的に炎症は消え“治った”と錯覚や諦めなどで
済ませていませんか？、
筋肉を緩めると緊張から解放されて楽に感じても、
骨格を支えられず歪みながら慢性化と固まる原因に！
例： ナルちゃんが満足に歩けなかった時のお話。
腰椎両サイドの起立筋が鉄板のように
凝り固まる事で支えられ、歩くことが出来ていたけど、
その痛みの辛さを大学病院の鍼灸、針で緩和。
其の痛みが解放された途端に体は“ふにゃふにゃ”と
立崩れて立っていられない
体験から学んだ原理は、
凝りを解す ＝ 楽になる。 これは衢の遣り方！
“凝”った痛みを通り過ると本能的に無痛のシコリに替え、
必然的に身体を支え、守ろうとする現象だったのね。
そこで緩めた筋肉を同時に強化する事が肝心。
別の所に有りる原因を整え直すとシコリは
不要になり消えてゆく
これが身体のメカニズムよ。
そうした
原理と治癒力を生かした「活筋健康」メソッドで
シニアの自律の一歩は健康作りから・・・。
楽しく揺ったりと安全に、日々の習慣にして
20年後の老後ライフの“質”の向上に、
今から自分でちゃんと培って行きましょうね。
最後までお読み頂けたことに感謝いたします。
～ ナルちゃんの「志」ノート ～