国家試験の受験者を対象にした
究極の合格モチベーションアップ
講座とコーチングの
「垣岡コーチングラボ・ジャパン」
垣岡です。
あなたは、どれだけの時間、
集中して勉強できますか？
・・・
・・・
３０分？６０分？それとも９０分？
実は、わたしたちが、
集中し続けていられる時間は、
そんなに長くありません。
勉強していて、集中力が途切れると、
時間が無駄になってしまいますよね。
勉強していても、堂々巡りや
文字が頭を素通りして、
理解が進みません。
そこで、今回は
集中力を高める方法をひとつ、
ご紹介します。
それは、
脳の働きをうまく利用する方法です。
どういうことだと思いますか？
・・・
・・・
それは、
「勉強＝つらい」という感情を
抑える工夫をするのです。
大抵の場合、
勉強を長時間続けるのは、
わたしたちにとって
「つらい」と感じることですよね。
その「つらい」を抑えるためには
★★★★★★★★★★★★★★
休憩に工夫することが重要
★★★★★★★★★★★★★★
なのです。
わたしたちの脳は、
つらいことを避け、
楽しいことを好みます。
長い時間勉強を続けていると、
その「つらいこと」を避けようと
脳がはたらき、わたしたちは、
集中できなくなるのです。
だから、脳に
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「勉強」は「つらい」
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と認識させないこと。
これが、
集中力を低下させないことへ
つながります。
そのために・・・、
休憩時間を工夫する
ことが効果的なのです。
シンプルに言えば、
★★★★★★★★★★★★★★
つらいという感情が出る前に休憩
★★★★★★★★★★★★★★
するということです。
脳が集中できる時間は「９０分」が
限度とされています。
けれども、いつでも、
９０分集中できるとは限りません。
人によって差はありますが、
３０～４０分を超えると、
つらいと感じ始める人が
多いようです。
でも、つらいと感じ始める直前で
休憩すれば、つらくありませんよね。
そして、休憩のあとには、
「３０分だけ勉強しよう」
という気持ちで始めれば、
つらい感情を出さないですみます。
こうすれば、「つらい」と
脳に認識されにくくなり、
集中したまま勉強できると、
いうわけです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたの集中できる時間を
超えないところで休憩を取る
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これを試してみてはいかが
でしょうか？
・・・
・・・
集中できないで、モヤモヤする
時間をなくすことができます。
それでは、今日はここまでです。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます。
次回をお楽しみに！
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