こんにちは！大西です(o^^o)
健康な髪を育てるには睡眠が非常に重要です♪
睡眠が不足すると、髪に栄養が行き渡りにくくなったり、成長ホルモンの分泌量が減少したりと薄毛の要因になってしまいます(￣▼￣；)
髪にとって非常に重要な睡眠。
今日は昼寝の効果について書きます♪
昼寝をすると、夜の深い睡眠の妨げになるのでしない方が良いと思っていたのですが…
実はその逆で、適切な昼寝は成長ホルモンの増加やストレスの軽減など髪にとってメリットが多いです(o^^o)
1 昼寝は昼食後15時まで
時間は14時頃がベストです。15時を超えてしまうと夜の睡眠に悪い影響が出てしまいます。
2 睡眠時間は15〜30分
昼寝の時間は15〜30分がベストです。30分を超えてしまうと眠りが深くなり、起きた後の脳の働きが悪くなったり、夜の睡眠に悪い影響が出てしまいます。
3 昼寝の前にカフェイン摂取
昼寝の前にカフェインを摂取しておくと、カフェインの覚醒作用により、すっきり目覚めやすくなります。カフェインは摂取してから30分くらいで覚醒作用があらわれてくるので昼寝の直前に摂取するのがオススメです。
仕事などで昼寝を取り入れるのは、なかなか難しいと思いますが、10分でも非常に高い効果が期待できる様なので是非取り入れるようにしてみて下さいね♪
高松市上福岡町974-1
美容室 ページボーイ
