ブログをお訪ねくださり、ありがとうございます。😄
朝食は、久しぶりに自家製食パンのトーストだけでした😅
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うっすらマーガリンを塗っただけです、軽食ですね![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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昼食はインスタントラーメンです
14食入りですが、なかなか食べないので半分以上も残ってます😅
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今回は
乾物(ひじき、キクラゲ、ワカメ、大根)以外にもオートミールを入れました。
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昼食です
洗い物が少なくて良かった😅
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![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
夕食はいつも軽食にしているので今回も軽食で真空パックしていた
ゆで卵を使った野菜サンドにしました。
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夕食の野菜サンドイッチ![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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減量生活5ヶ月の体重推移
10/19スタート
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今日は軽食にしましたが最近は徐々に通常の食事に戻しつつあるので減量ペースが少し落ちているような気もしますが、高血圧もかなり改善されて来ているので目標体重の60kgには、あまりこだわらなくても良いと思うようになりました。
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今日は夕方に小降りになった時を狙って少しだけ散歩を追加して
こんな歩数です。
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![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
今日(日曜日)は
スマートウォッチ116PLusの充電日と決めているので週に1回の充電をしました。
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僕はAliEXpressで購入しましたが同じような価格でアマゾンでも売っています。
参考:真空パックについて
一般のポリ袋を使って真空パック機で真空パックすると(気密性が真空に耐えれない)時々空気が入ることがありますので2重に真空パックしています、が、手動で真空パックする袋は再利用出来ますので洗って別の物に使います、それでも極力汚したくはないと言う事もあって2重にしています。
自家製食パンはある程度栄養を考えて自己流レシピにしています。
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参考:自己流の食パン基本レシピ
赤サフ ドライイースト1g | 中力粉235g |
ブドウ糖粉末2g | オートミール15g |
サラダ油15g | 玉子1個 |
ワカメ1.5g | きくらげ1g |
煮干し削り1.5g | ぬるま湯135g |
三温糖10g | 塩1g |
ミックスナッツ20g | レーズン30g |
(ぶどう糖粉末の効果は過去記事をご覧ください)
※ドライイースト使用ですがホームベーカリーは天然酵母に設定 しています。
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