ブログをお訪ねくださり、ありがとうございます。😄
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/ff/ab/j/o1080081014905665173.jpg?caw=800)
これからは自家製食パンを12枚切りに薄くカットして2日間6食に分けて食べようと思います。
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
今朝のパン生地は久しぶりに業務スーパーで見つけたオートミールを入れました![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/fe/42/j/o1080052914905667506.jpg?caw=800)
レシピ
(赤サフ)ドライイースト1g
ブドウ糖粉末2g
オートミール15g
ミックスナッツ20g
サラダ油15g
中力粉235g
玉子1個
レーズン20g
煮干し削り1.5g
きくらげ1g
ワカメ1.5g
三温糖10g
塩1g
ぬるま湯135g
焼き上がりは、、何故でしょうか?いつもより1cmほど膨らみ方が悪く
高さが低かったです。🤔誤差?必然?
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/0c/88/j/o1080072314905667507.jpg?caw=800)
で、1日2食から1日3食にするに当たってパンの摂取量を減らすために
12枚切りにして1食あたり2枚づつ食べようと思います。
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/eb/dc/j/o1080046114905667510.jpg?caw=800)
パン切る用のガイドを注文してあるんですがいまだに届かない😭
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/53/b1/j/o1080064714905667515.jpg?caw=800)
今回もレーズンとナッツで良い食感と香ばしくて美味しいはずだけど薄切り2枚じゃ足らないのでピザトーストにしました![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/8d/df/j/o1080046414905667516.jpg?caw=800)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
夕食は20時頃に食べるのが多いから食パンだけでも良いけど朝食と昼食は散歩する為の栄養はある程度摂取したい。
ちなみに昼食はいつもの野菜サンドよりパンが薄いので野菜多めで作りました。![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/16/kaki-kent/0d/82/j/o1080081014905832167.jpg?caw=800)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
コーヒーは以前にも書いたと思いますが紅茶のような薄さのブラックが好きです、スプーン1杯のレギュラーコーヒーをコーヒーメーカーで1日中そのまま2リットルぐらいに使いますから香りだけコーヒー状態🤭普通の人が飲む濃さの5〜10分の1ぐらい?
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
ここ1週間の減量が停滞中
、、、運動し過ぎで筋肉が付きすぎたか?🤔
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/10/kaki-kent/05/20/j/o0925108014905673392.jpg?caw=800)
上下変動が少なくなってきたのはどういうことなのか?とりあえず少量3食にして様子見ですね。😅目標60kgが高過ぎるのかなぁ?
朝食には目玉焼きも付けました![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210305/09/kaki-kent/ea/2a/j/o1080075314905667519.jpg?caw=800)
■国内で販売店しているカットガイド
参考:自己流の食パン基本レシピ
赤サフ ドライイースト1g | 中力粉235g |
ブドウ糖粉末2g | オートミール15g |
サラダ油15g | 玉子1個 |
ワカメ1.5g | きくらげ1g |
煮干し削り1.5g | ぬるま湯135g |
三温糖10g | 塩1g |
ミックスナッツ20g | レーズン30g |
(ぶどう糖粉末の効果は過去記事をご覧ください)
※ドライイースト使用ですがホームベーカリーは天然酵母に設定 しています。
※次の画面で検索キーワードを先頭に入力
![kent](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kaki-kent/4617563.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)