23日初フルマラソン後、初ラン🏃♂️
4日ランオフですね。慌てて走る必要もないんやけど、どんな感じで回復していくのか、回復し切ってないタイミングで状態知りたいというのもあって。
結果、感想としては「やっぱなかなかにダメージあるんやなぁ」という感じ。
皆さんの言う「深部にダメージが」というのも、ホンマに感じるのはこれからかもしれんけど、何か分かる気もした。日常としては何もない感やけど走るとダメージ残ってるのを感じる。
走り始めてすぐに膝に微妙な違和感。久々の走る衝撃に膝がビックリしたぐらいの感覚ですぐに収まる。
太ももと、お尻にもハリを感じる。
Eペースで走り進めるも、太ももに疲労感がありしんどいのでキロ6ぐらいまで落とす。それでもしんどさあるので、今日は無理する日じゃないとウォークを入れる。走りたくなったら走る。
終盤、4:30/kmペースを入れてみる。太もも攣りそうな感覚。この辺りがやはり回復してないんだな、奥に残ってるんだなと感じさせられた。
まぁ無理せず。身体の状態みていこう。
とか言いながら明日明後日テニスwケガはせんよぉに😅