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よく高齢者に、
「こんな歳じゃリハビリしても効果ないでしょ？」
と聞かれます。
肌感覚としては、
筋肥大は難しいが、
筋力アップは年齢は関係ない印象です。
こんな報告があります。
65～75歳の健康な高齢者と85歳以上の高齢者における筋肉量と機能に対する筋力トレーニングの影響を比較したところ、
長期にわたる筋力トレーニングは、高齢者の筋肉量、筋力、身体能力を向上させますが、65～75歳と85歳以上の高齢者では差はない。(12週間の筋トレで筋肉量が10%増加、筋力が38-46%向上)
※参考文献
85歳以上も抵抗運動の筋トレは有益！
では。
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