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近藤健介選手のYouTubeチャンネルが面白いです。
ここで言ってたのが、
腰は動かない、止めるところ、
動かすのは股関節と胸椎、
と。
これは理学療法の世界でも重要な考え方で、
グレイ・クックが提唱したjoint by joint理論と言います。
頚椎、腰椎、膝が固定部位、
胸椎、股関節、足関節が可動部位、
と謳っています。
※ちなみに私の書籍にも書いてある内容です。
↓ ↓
もう少し細かく言うと、
上位頚椎は可動
下位頚椎は固定
胸椎は可動
腰椎は固定
仙腸関節は可動+固定
股関節は可動
膝関節は固定
足首(距腿関節、距骨下関節)は可動
足部は可動+固定
こんな感じになると思います(私見)。
これを考慮してトレーニングにつなげると、
可動部位は柔軟性向上トレーニング、
固定部位は筋力トレーニング、
となりますが、
可動部位と固定部位を持ち合わす仙腸関節と足部は両方ともに実施します。
参考までに。
では。
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