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先日ドジャースの山本由伸投手が腱板損傷により戦線離脱したニュースが入りましたね。
腱板損傷とは肩関節のインナーマッスルの腱が切れた状態です。
全部切れれば断裂、
一部切れれば損傷、
のため部分断裂という言葉もあるので、
腱板損傷と腱板断裂はほぼ同義語です。
腱板損傷の程度によって回復の速さは変わりますし、
どの腱板が切れたかによっても変わります。
一般的には損失が小さいほど回復が早く、
肩甲下筋が切れてると回復が遅れると言われています。
手術せず治すためにやることは主に3つ。
①アウターマッスルをほぐす
インナーマッスル機能が低下するため、
アウターマッスルが優位になります。
特に
大胸筋、広背筋、僧帽筋、大円筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋
をほぐすと良いです。
②残存のインナーマッスルを鍛える
③肩甲胸郭関節、肋骨、胸椎の可動域訓練
これは腱板への負担を減らすためです。
そもそも腱板が切れたということは、
これらの関節が硬かった可能性もあります。
腱板損傷のついての記事はこちらをご覧ください
↓
※参考記事
1日も早い復帰を願いますが、
この先の野球人生を考えるとじっくり直した方が良いと思います。
では。
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