3対6筋モデルから筋トレを考える！

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こんにちは(^｡^)

そろそろ年越しですね！

久しぶり投稿です！

私は先日認定試験が終わりひと段落していることもあり、

最近は学会、ズームセミナー、書籍などからインプットを沢山行っています。

その沢山のインプットから一つをアウトプットします！

ズバリ3対6筋による協調運動制御モデルについてです…なんじゃそれは？という感じですよね（╹◡╹）

ヒトも四つ足生物も下のように、

単関節筋、二関節筋、単関節の3対6筋の配置になっているそうです。

※上肢、下肢共に。

ちなみに下肢では、

腸腰筋(単関節)、大腿四頭筋(二関節)、大腿広筋(単関節)

大臀筋(単関節)、ハムストリングス(二関節)、大腿二頭筋短頭(単関節)

です。

これは方向により働く筋肉が決まっています。

①大腿四頭筋↑、ハムストリングス↓、大臀筋↑

②大腿四頭筋↓、ハムストリングス↑、大臀筋↑

③大腿四頭筋↑、ハムストリングス↓、大臀筋↓

のようです。

※参考書籍

二関節筋の協調制御理論(重力が育てた運動制御のメカニズム)

ポイントは、③の方向に下肢を伸ばすと大臀筋↓になるというところです！

よく見られるのが、

歩行で腰が引けて踏ん張る姿勢です。

体幹が直立位で踏んばると、

①②の方向に蹴ることになるので、大臀筋が活動する状態になります！

よって、

下肢で蹴る動作の練習をする時も方向が大事になります！

どのの出力を高めたいかを考えてやると良いです！

では。

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