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今回の記事は動作の考え方の話。
Gray cookのスポーツ動作のスキルアップの考え方は分かりやすいです。
下の図のように、
ベースにモビリティとスタビリティ関節の確立があり、
その上の効率的動作パターンの習得を重要視しています。
そこがしっかりしていないと、
パフォーマンスアップ
スキルアップ
は難しいということです。
モビリティ関節とは、
距骨下関節、股関節、胸椎、肩関節、手首、環椎後頭関節を指し、
スタビリティ関節とは、
膝関節、仙腸関節・腰椎、肩甲胸郭関節、肘関節、頚椎を指します。
これはおおよそ交互になっています。
動くべき関節の柔軟性、
固定すべき関節の筋力、
がしっかり作られた上で、
効率的動作パターンの獲得が大事です。
効率的動作パターンの獲得は神経系の問題が大きいです！
いわゆるモーターコントロールです。
神経のあらゆるパターン、シナジーを作る事が大事なので、
あらゆる動きを行うことと、
必要な動きを繰り返す行う事が大事です。
パフォーマンスを上げるためには
ただ繰り返し練習するのではなく、
ベースのモビリティとスタビリティをつくりましょう！
では。
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