DaikiRin です！！
2月20日の会社での健康診断以来...
相変わらずダイエットを継続しています...
本日朝の測定結果は...
体重: 60.4kg
体脂肪率: 18.8%
2月12日に 73kg でダイエットを開始...
ダイエット開始当時は 65kg を目標としてたけど...
増減を繰り返しながらも人生で高校生以来の 60kg となってしまい...
ちょっと食べる量を増やさないとと思う今日この頃です 
ダイエットに関して30歳台から始めて57歳にして4回目となった今回...
理想は...
体重: 60kg
体脂肪率: 15%
このままのダイエットを継続すると体重が50kg台になるのは目に見えている...
本格的に筋トレするしかないのかな～ 
因みにここ最近の食事内容は...
朝食
玄米がゆ、サケの中骨水煮、野菜ジュース
昼食
弁当（米0.75合、おかず少々）、シジミ味噌汁
夜食
トンテキ、サラダ、納豆
休日だった昨日の夜食は...
サバ缶、トマトジュース、ブナピー、チーズ
スープのように見えますが、これが結構なボリュームがあってお腹いっぱいになりました 
サバや鮭でDHAとEPAとカルシウムを、ブナピーでオルニチンを、トマトジュースでリコピンを摂取...
粗食ながらも栄養が偏らないように心がけています...
自分の場合は上記食事対策で約 13kg の減量に成功しています...
ダイエット中の方々の参考になれば幸いです 