プラス１０運動で自然治癒力を高めよう！

【プラス１０運動で自然治癒力を高めよう！】

いつも訪問ありがとうございます。

今日は身体活動と自然治癒力の関係についてお話します。

身体活動とは、安静にしている状態よりも多くエネルギーを

消費するすべての動きのことです。

現在の日本人は男女とも1日の平均歩数が20年前と比べて

1000歩減少しています。

特に働き盛りの人や女性が運動不足です。

そこで以下の提案をします。

＋１０のススメ
・体を動かす時間を1日10分間増やす。
・通勤時間中やテレビの視聴時間中等に
　何かをしながら行う「ながら運動」も有効です。
・家族や同僚と一緒に運動することは
　モチベーションを保つのに有効です。
・＋５の5分でも良いんです。

そんなことやって何かメリットあるの？

＋１０の効果
・死亡のリスクを２．８％低下させる。
・生活習慣病の発症を３．６％低下させる。
・がん発症を３．２％低下させる。
・ロコモ・認知症の発症を８．８％低下させる。