今年も今日で仕事納めですヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
N'sのChiemiです
N’ｓは年始は１月６日から営業です
年末年始の体のリセットに・・ご予約お待ちしてます(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
先日テレビでやってましたが、「忘年会」がなくなりつつあると・・
会社や部署全体で、大勢で・・というのではなく・・
3人前後でこじんまりとした飲み会
に変化しているそうです(´・∀・｀)ﾍｰ
理由は様々あるようですが、やはりきっかけはコロナによる自粛が大きく影響しているようですね
１２月というと、忘年会をはじめとするイベントで、暴飲暴食をしすぎて、そのままお正月を迎えるから・・
正月過ぎたら・・エーッってことになる人が多かったですが（笑）
それでも、お正月に体重が増える人は少なくはないはずです(´ー｀*)ｳﾝｳﾝその後悔を最小限にするために（笑）
①まずは汁物・野菜から食べる
おせちは塩分糖分ともに高ーい(笑)
いきなり、黒豆や昆布巻き・栗きんとんなんて食べたら血糖が急上昇してしまいます
まずは、汁物や野菜を食べる
サラダやおひたしがあるといいですね
②食べる分を決めて、取り皿にとって食べる
大皿やお鍋・お重の中から常にとって食べてると、食べた量も不明だし、目がほしいだけ食べちゃいますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
取り皿に、食べる分を決めて、とり分けてそれをゆっくり味わって食べる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
おかわりはNG(笑)
③ダラダラ食べない
なんか気が付いたら一日中食べてた
なんてことにならないように、空腹の時間を作る
④夕方は少し運動を
日暮れ時に、1時間くらいお散歩しましょ
夕方から脂肪燃焼が始まるし、夕方運動すると寝てる間も燃焼が続くから・・
ゴロゴロしてばかりだと、眠りも浅くなっちゃいます
⑤起きる時間はいつもと同じ
夜更かしもきっとするかな??
夜更かししても、朝はいつもの時間に起きるのがベター
体内時計が狂うのを、予防してくれて、正月ボケの防止になります(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
正月明けの後悔を少なくするっために・・
ちょっとだけ工夫してみませんか(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
今日の御言葉
高いところにあるものも
深いところにあるものも
そのほかのどんな被造物も
わたしたちの
主キリスト・イエスにある神の愛から
わたしたちを
引き離すことはできません
(ローマ8：39）
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