久々に低血糖が起きた(笑)
N'sのChiemiです
今回のはひどくって・・空腹感じたと思ったらすぐに冷や汗(￣▽￣;)
昼食が遅い時間だったから、べジファーストとかもなくそこにあったパンを食べたらなった
小麦要注意です汗(-_-;)
冷え性対策について・・今回は下半身型タイプの対策
(画像お借りしました)
下半身冷えタイプの特徴は・・
●手は温かいのに、足は冷えている
●顔がほてりやすく、上半身に汗をかきやすい
●寒い場所では、ふくらはぎから下に冷えを感じやすい
●イライラを感じやすい
●頭痛や肩こりがある
デスクワーク中心の人や運動不足の人に多い傾向があります(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
なので‥対策としては、、
下半身（特にふくらはぎ）を使った運動やストレッチをする
スクワットやかかとの上げ下げ運動、階段の上り下りなど。もちろんウォーキングができるといいですね
ストレッチは、お尻から太もも裏をしっかり伸ばしたり、背伸びも効果的です
足湯や半身浴などで下半身を温める
ふくらはぎを温めるために、レッグウォーマーもおすすめ
長時間の座りっぱなしを避ける
1時間に1回は立ち上がって少し歩く。
足を組むのは絶対NG
下半身型の冷えタイプの人は、血行促進を意識してケアをすることが大切
ツボ押しも効果的で・・
(画像お借りしました)
ツボの位置：お尻の真ん中あたり
押し方：ボールを使って、ツボに充てて体を傾けて体重を使って押す。１回３０秒ほどに留める。
※回数は、１日１～２回ほど。決して押しすぎないでください。
KAIZENBODYの施術でも、押してますよ(^ー^* )フフ♪
施術では、お尻・脚痩せが効果的です
自分でできない人は、ぜひ施術受けてみてください(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
つづく(次は四肢末端型）
今日の御言葉
なぜなら
キリスト・イエスにあるいのちの御霊の律法が
罪と死の律法から
あなたを解放したからです
(ローマ8：2）
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