昨日ランチにお寿司を食べたのですが・・(カウンター席でたらふくです)
N'sのChiemiです
そのあとのどがめっちゃ乾いて、白湯をたくさん飲んで(笑)
夜は仕事だったので、夕食は食べず・・
なのに今朝の体重はめっちゃ増えてる(´･ω｀･)ｴｯ?
お寿司って、むくむんですよね(´・ω・｀)
すし飯も塩分そこそこあるのに、醤油漬けて食べるし・・
いきなり炭水化物から食べるから、血糖値上げちゃうし(先に茶わん蒸し食べたんですがね)(;´д｀)トホホ
美味しかったから、いいのですが・・お寿司の食べ過ぎは気を付けましょう(笑)
前回は冷え性にはタイプがあることを書きました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
(画像お借りしました)
タイプ別で対策方法が少し違うので・・
まずは・・全身冷えタイプ
全身冷えタイプは、高齢者に多くみられルのですが・・
基礎代謝・筋肉量の低下で、自分で十分に熱を作れなくなっています。
基礎代謝をUPさせるために・・
適度な運動は必須になります(´・∀・｀)ﾍｰ
運動することで、筋肉を動かし熱を作り出すことができるし、今の筋肉量を維持することができます
また、筋肉をしっかり動かすことに着目すると・・
ストレッチも効果的ですね
最近のお勧めは、やはりラジオ体操になります(笑)
朝起きたら、布団の中でまずはしっかり伸びをして・・
寝ている間に堅くなってしまった筋肉を伸ばしてあげて、体の中を温めるために、白湯を1杯飲んで。。
体が目覚めたらラジオ体操をする(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
ラジオ体操も一生懸命すると、体がポカポカしますよ
そのあと時間があれば早歩きのウォーキングもいいですね
そして体を作ってくれるたんぱく質をしっかり食べる
この場合はやはりお肉がいいですね(^▽^)/
ただし・・全身冷えタイプさんは胃腸が虚弱になっている傾向もあるので・・
一回の量は少なめにして、回数を増やして･･よく噛んで時間をかけて食べてください
ホット豆乳や豆のポタージュスープなんかもおすすめです
前の記事にも書きましたが、甲状腺機能低下症の病気が潜んでいることもあるので・・
気になる方は一度病院を受診してくださいね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
つづく(次回は下半身型の対策です)
今日の御言葉
まことに
神はあなたを
苦しみの中から救い出し
広い所にみちびき
あなたの食卓には
豊かな食事を備えられる
(ヨブ36:16)
LINE公式アカウント
美容情報配信中
初体験特別価格実施中ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
KAIZENBODY基本60分+オプション1か所(20分)
9,800円
お試し価格 2,800円
(オンライン予約の方は、
クーポンを選択して、コメントに初体験と記入してください)
問い合わせ☆
080-2652-8675
ns.de.kaizen.2014＠gmail.com
ブライダルメニューやってます
オンライン予約♡
http://space-ns.com/pcreserve.php
再生科学研究所の製品扱ってます
