『糖化』について学んでます③~糖化を防ぐためには何に気を付けたらよいの??~ | Relax&Beauty Space N's

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N'sは三重県四日市でリンパマッサージ・・KAIZENBODYを受けられるサロン。
看板犬Noahとともに「健康で美しく』をモットーに技術と知識を提供中
Noahが僧帽弁閉鎖不全症の奮闘記・映画鑑賞の感想・美容健康の豆知識・旅行記など
教会や聖書のことも・・
何かに役立てば幸いです

今日は穏やかな晴れの四日市飛び出すハート

 

N'sのChiemiです赤薔薇赤薔薇

 

こんな日は、眠くなりますね(笑)

 

糖化の勉強中(笑)

 

前回の、糖化度チェックしましたか??

 

このチェックが少なくなれば、糖化(老化)しにくくなるってことなんですが‥(゚д゚)(。_。)ウン

 

日常生活で何を気を付ければいいのかって話・・

これってダイエットにも効果的なんですよね(゚д゚)(。_。)ウン

 

①朝食を食べる

朝ご飯を抜くと、昼ご飯を食べた時に血糖値が急上昇(笑)

血糖値と糖化は関係があるんです。

 

②なので血糖値を上げやすい食品を知る

GI値などを参考にして、できるだけと血糖値の上がりにくい食品を選択する

 

③食べる順番と早食い厳禁

ダイエットでもよく知られてる・・食物繊維の多い食品から食べる

炭水化物は最後、そしてゆっくり噛んで食べる

(血糖値の上昇を緩やかにするために・・)

 

④人工甘味料に気を付けて・・

果糖ブドウ糖液糖などは、糖化リスクが高まります。

自然の甘味料を選びましょう

 

⑤適度な運動

⑥十分な睡眠

⑦アルコールはほどほどに・・

⑧タバコはやめましょう

ってな感じでしょうか(^ー^* )フフ♪

 

ダイエットにも関係あるでしょ(笑)

結局・・暴飲暴食したり、お菓子を食事にしたり、過度なストレスにさらされたり、ちゃんとし睡眠取らない・・はあかんのやな~~って感じですね(゚д゚)(。_。)ウン

 

では・・具体的な食事について‥書いてみようてへぺろ

つづく

 

今日の御言葉

あなた方は

自分の罪と罪過都の中に死んだ者であって

その頃は、

それらの罪の中にあってこの世流れに従い

空中の権威を持つ支配者として

今も不従順の子らの中に働いている霊に従って、

歩んでいました

(エペソ2:1-2)

 

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