仕事も始まり、日常が戻ってきた感じですね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
N'sのChiemiです
お正月・・暴飲暴食・動かない(笑)
で、体重がΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
で、体脂肪がΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
で、体型がΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
なんてことになってませんか？？
私も‥今年は少し飲みすぎ食べすぎで(笑)
浮腫みが・・そのせいで体重も少し増加傾向
私の場合・・塩分を少し多く摂取すると血圧に反映されます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
最近は、、１０５/７５ くらいで、普段より10くらいUP
そのかわり、浮腫んでる
(おしっこの回数が減るし、何しろ喉が渇くんです）
(画像お借りしました)
この塩梅、難しいですね(-ω-;)ウーン
それはさておき・・日常に戻ったからといって、これをほっておくとこのまま体重も体脂肪も定着して・・体型までそのままに(´･ω｀･)ｴｯ?
それは困るので‥
今から数日、元に身体を戻すためにリセット生活です
まずは塩分
お正月料理は塩分高めですよね(笑)
おせちは保存食でもあるので、塩分糖分どちらも高めです‥そこにすき焼きやらカニ鍋やら・・
そしておもち・・(^ー^* )フフ♪
おいしかったな～なんて
それは思い出にとっておいて・・
昨日から、1食塩分抜きにしてます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
私は朝抜くのが簡単(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
朝のサラダから塩分となるものを排除します
サバ缶も塩分不使用にして、味の決め手はかつお節と胡麻！
ドレッシングはお酢とゆず果汁(年末の柚子が大量に残ってるので）
昼のおかずも、ニンニクパウダーとコショウで味付けです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
夜は普通に食します
(というか夜の仕事が立て込んでると夕飯は食べないので、数日夜なしです）
そして胃腸を休める
消化のいい食事にして、お酒を3日ほど控える(ちょうど夜の仕事が立て込んでてこれは簡単にできます）
消化のいい・・は・・
今日ちょうど七草がゆですね
後はスープとか・・長芋ステーキとか・・湯豆腐とか・・
そして腹8分目ですよ
ダイエット食ですが、胃腸にも優しいですよ
そして何より動く
いきなり1時間歩くとか・・踊るとかは無理でも・・
3分少しでできるラジオ体操を1日3回する
後は、Noaｈの散歩を5～10分延長してます
怠けた身体を少し戒める・・そんな数日を過ごしてみようと思います
結果が出たらまた書きますね(出なかったら書かないかも~~(笑)）
皆さんも、試しにやってみてください
そして一番のおすすめは、KAIZENBODYの施術受けることですよ
Noahも頑張れと言ってます(笑)
今日の御言葉
信じる人々には次のようなしるしが伴います
すなわち
私の名によって悪霊を追い出し
新しい言葉を語り
蛇をもつかみ
たとえ毒を飲んでも決して害を受けず
また病人に手を置けば、すべての人は癒されます
(マルコ１６：１７-１８）
(クリックしてみて）
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