今朝の看板犬Noah
N'sのChiemiです
『ジッ』と何かを見てる・・何を見てるのか・・
尻尾下げてるとこが・・怖いものでもいるのかい？？？(笑)
反り腰対策に、師匠に教えてもらったストレッチを初めて1か月が過ぎました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
このストレッチ、本当に効果がすごい(笑)
始めたころは、ただただきつくって・・でしたが・・
今もきついですが、終わった後の肩周りのスッキリ感とが半端ないし、何より腰痛がなくなった(◎_◎;)
そしてなんとなく鎖骨がくっきりしてきて、ちょっと首が長くなったような・・
ただ･･どんなストレッチかって示す写真がまだとれてなくって
母に写真撮ってもらったのですが、なんかこういまいちで‥(笑)
わかってもらえるかわかんないですが文章で書いてみようと思います(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
施術のベッドくらいの高さが理想ですが・・私はきつすぎるので・・ソファーのひじ掛け使ってます
そのひじ掛けにもたれて座ります(床に座ってひじ掛けにも垂れるんです）
初めに少し前屈して、膝の裏をしっかり伸ばしてストレッチ
そしたら腕をそのひじ掛けに、のせて・・肩関節をグッと後ろへストレッチする
できるなら手を握る
そのまま3分くらい
って感じですが‥わかるかな～～
(画像お借りしました)
この写真の人たってますが・・
この形をソファーのひじ掛けの上で作る感じです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
結構きついんですが・・
wこんなんじゃわかんないですよね(笑)
今度だれかに写真撮ってもらったら載せますね(笑)
ホントに効果があるストレッチですよ(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
(クリックしてみて）
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