昨日の朝見てたテレビで、タコ焼きにキャベツを入れるか入れないか・・
N'sのChiemiです
キャベツって入れるやん
って思ってたら、キャベツを入れるのは東海地方と周辺の県だけで、ほとんどがキャベツは入れないのだとか・・
家でタコパするとき‥絶対入れてたけど・・
かなりびっくりした情報でした(笑)
循環器クリニックの診察終了からもう2週間もたってますが‥(笑)
食事の見直ししてますよ(^ー^* )フフ♪
(画像お借りしました)
まずは魚中心の食生活に変えました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
以前は、朝のサラダに魚を少し取り入れてました
めざしや小女子、鮭やサバの干物なんかです
それは継続してますが・・
昼・夜も積極的に魚を食べる事にしました(笑)
やはり・・鯖缶が大活躍
さばじゃが・サバの味噌煮とナスの炒め物・サバの水煮と大根の煮物。。などなど煮物に入れてたお肉をサバ缶に変えました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
意外にアジの刺身が美味しい(^ー^* )フフ♪
サーモンもお勧めなので・・取り入れてます
で・・中トロはっていうと・・
苦手なものは買ったことがない･･でいくらくらいするのか見に行って(◎_◎;)(◎_◎;)
高い(笑)
好きなものなら買いますが・・苦手なものにこの値段はちょっとな・・って思い、まだ買ってません(^ー^* )フフ♪
もちろんお肉も食べます
3日に1回はお肉食べてますよ
菓子パンと揚げ物は食べない
これは全然簡単にできます(^ー^* )フフ♪
チーズを少し控える
チーズが好きで、なんにでもピザ用チーズをのせて焼いてましたが・・
それも毎日・・(笑)
少し控えてみることに・・
食べるのは1週間に1回のみ・・
そのかわりに、LDLコレステロールを下げると言われているオリーブオイルを使うことにしました
最近のはまりは、レンコンを輪切りにして・・ニンニクパウダーを少々・オリーブオイルを少しかけて。。トースターで10分くらい焼く
めっちゃおいしいですよ(ナスとかニンジンとかジャガイモとかも美味しかった）
運動時間を30分増やす
これもそんなに難しいことではないです
Noahの散歩を増やしたり、いつものストレッチを夜もしたり・・
YouTube見ながら踊ったり・・ラジオ体操したり・・
ついでに体重も落とせそうです(^ー^* )フフ♪
少し気になる・・中性脂肪の上昇
中性脂肪 60前後だったのが‥今回105’（正常値内ですが・・）
なので・・
休肝日を週2回 (最近、結構飲んでるかもな・・）
お米をちゃんと食べる
を、今から半年続けていこうと思ってます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
10月に内分泌内科受診があるので、その血液検査の結果がよくなってるように・・
祈ります
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