お客様にもらった花が・・バラが綺麗に咲いてます
N'sのChiemiです
部屋に花があると、なんだか心が癒されますね
では本題・・
トランス脂肪酸の話の後は、積極的に食べたほうが良い食品の話(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
先生
「ここは‥知っての通りDHA・EPAを多く含む食品だよね」と・・
ですよね～～～(笑)
私の毎日の食事
朝・・サラダとフルーツ
昼・・卵料理が多い
夜・・肉5:魚3:豆系２で登場。あとはひじきや切干・モズクなど。
やっぱりちょっと魚系は少ない(´・ω・`)
EPA・DHAは・・
(画像お借りしました)
こんな効果があります(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
で。。積極的に食べたいのはやはり青魚系(^ー^* )フフ♪
先生
「サプリを飲むくらいなら、病院で出すよ・・保険適応だからサプリ買うよりも安価だし、含有量もいいからね。でも、食事でしっかりとるならおすすめは中トロ」
って・・(*_*)
私
「サプリは考えてないから、食事で食べてみますが・・中とろは食べられん(笑)」
そう‥私お刺身ちょっと苦手・・特にマグロはダメで、白身やエビなんかは大丈夫なのですが‥
でも意外・・中トロの脂ってそんなにいいんや・・って思い調べてみると・・
(画像お借りしました)
こんな感じ・・
1日に1㌘摂取したい、EPA・DHA
この図で見ると・・トロすごい(笑)
まぁ苦手なので、それは後で考えることにして・・
とりあえず食事を魚中心にすることにしました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
で、また1年後に検査することを約束して診察終了しました
ではどんな風に見直したのか・・もう少し詳しく書いておこう
つづく
余談・・
この日の診察時間長くて・・去年までは結構せかせか話して終わりだったのに・・
今回は話が終わらない
きっと･･先生、暇なんだな‥なんて思いながら(笑)
ゆっくり話ができると、診察してもらった感がめっちゃありますね
(クリックしてみて）
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