師走が始まりましたね
N'sのChiemiです
今月は忘年会にクリスマス・大晦日と行事が目白押し
飲んだり食べたりする機会が多くなる一か月
気が付いたら体重・体脂肪・体型が・・
なんてことにならないように・・今から準備しなきゃです
でも・・そんなこと気にせずに飲んだり食べたり
はめ外したいですよね
食べすぎたらあとの過ごし方が重要
3日過ぎると過剰分は脂肪に変わってしまいます
そこで・・食べすぎた翌日は・・高たんぱく低脂質の胸肉やささみを取り入れた食事に、ミネラル・食物繊維をしっかり食べて
野菜ときのこ類たっぷりの鳥の水炊きや湯豆腐がおススメ
（これは4人前です）
水分をしっかり摂って、塩分控えめで・・
できるだけ・・小麦製品を避ける
炭水化物はお昼だけ
いつもよりこまめに動いて・・散歩に行ったりして・・
年始に後悔しないように・・今からそんな食事に運動に・・を心がけるのがおすすめです
食べすぐることが分かってるからこそ・・普段は腹7分目にして・・
自分の身体をいたわりましょ
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