昨日はめちゃ楽しい飲み会をしていました
そんな飲み会は・・いくらあっても時間が足りない
何年振りかで会っても、昨日も一緒にいたかのように・・
本当に素敵な仲間です
N'sのChiemiです
ダイエット中の人たちは、飲み会の時の飲食はどうしてますか
私は、飲み会の時は思いっきり飲み・・食べます
お酒が好きなので
ここは制限なし
食事は・・出てきたものは食べます
ただし・・お腹が満腹になる手前でストップ
そこからは・・枝豆とかスティックサラダとか・・をチミチミ食べます
最後の締めのラーメンは食べません（食べられません）
昨日は・・コースだったので最後に冷たいうどんが
いつもだと炭水化物は避けますが・・1/3くらい食べちゃいました
そして一口ザートも・・（単品では絶対食べないのですが・・）これは間食
朝起きて・・食べすぎたかどうかはお腹の空き具合でわかります
今朝は・・お腹が空いてない
ちょっと食べすぎだったようです
でも・・楽しい時間を、過ごせたのでここはOKなのです
今日から3日間で調整
最近の調整食は・・たんぱく質をしっかり食べる事
もちろん・・低カロリー低脂質高たんぱく
今日はささみや胸肉
豚のひれ肉を使った食事です
そこにいつものサラダの半分を添えて・・
炭水化物はいつもの1/3の量
後は・・朝のコーヒータイムのおやつはなし
そしてここが大事
ラジオ体操やストレッチを少し多めの時間すること
入浴をいつもより10分長めに入ること
私のゆるーいルール
参考になれば
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