最近よく聞く話・・第二段です
N'sのChiemiです
前回に続き・・食事について・・
炭水化物・・低糖質や糖質制限の食事をしているお客様が多いんです
低糖質ならまだよいのですが・・糖質制限をしてしまうと・・そのあと必ずリバウンドしてしまうんです
（人によっては、病気などの理由で糖質制限をしなければいけない人もいるのですが・・
）
詳しく書くとすごく難しい話になるので・・
脂肪の分解をするのに、糖質も必要なんです
もちろん・・食べすぎは
ですし、食べる炭水化物の種類や時間は守らなければいけません
炭水化物を食べるなら朝・昼がおすすめ
小腹がすいたらパンを1個ではなく・・小さなおにぎりを1個
お米は雑穀を混ぜたり玄米がおすすめ
パンやパスタ・麺類などの精製した炭水化物は制限する
19時を過ぎたら炭水化物は食べない
炭水化物を食べる前に、お肉や海藻サラダを食べる
などなど・・
食べる量は適正量
よく噛んで食べる
炭水化物の食べ方を変えてダイエットするときの参考になれば・・
糖質も脂質も悪者ではなく・・身体に必要なものなんです
ただ・・その他べかとぉ少し見直せばよいだけのような気がするのですが・・
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