心理カウンセラーの新田です
今回の地震、そして津波、原発の被害は
過去に例を見ないものになっています
亡くなられた方のご冥福をお祈りします。
そして、被災された方、現地で救援に当たっている方も
肉体的にも精神的にも大変疲れていることでしょう。
チェルノブイリの原発事故の被災者たちにもやってもらって効果のあった、
ストレス解消法をお知らせします。
この方法を行うことで、少しは楽になると思います
テレビをみて、ショックを受けている方にも適用できます。
やるコツは
ショックを受けた最初の場面を思い出し
嫌な気分になりながら実施します。
現在恐怖を感じている人は、そのままやるといいでしょう。
実施していくうちに、場面を思い出しても、
嫌な気分は薄れていくでしょう。
初めに10点くらいの嫌さ怖さが
8点6点というように、2点ずつくらい下がって
いくでしょう。
1点か0点にしておいて下さい。
3、4点より下がらないときは、
もっと前に、嫌な場面があると思います。
日本ＴＦＴ協会 のホームページにやり方が載っています。
http://www.jatft.org/stress-caring.html
分からない方は、空手チョップのところ（ＰＲ）を
軽く、気分が落ち着くまでトントンする
次に左右の胸を、気分が落ち着くまでさする
だけでも、随分楽になると思います。
順番さえ覚えたら
誰でもできます。
赤ちゃんやぺットにやるときは
親がだっこして、叩くのは親の身体です。
知り合いの方に紹介してあげて下さい。