人生を決めているのは幼少期の過去の体験

5．執着の根にある体験を見つける

現在の出来事だけでなく、幼少期の親子関係や友人関係の中に、似た感情がなかったかを振り返ります。

• 見捨てられたと感じた経験

• 愛されていないと感じた経験

• 認めてもらえなかった経験

• 突然、大切なものを失った経験

• 自分の気持ちを我慢した経験

その場面を思い出して、その時の感情を味わってください。そしてその状態を、そのまま受け入れましょう。

その状態を、雲を眺めるように感じていると、その体感が変わっておそらく楽になってくると思います。

原因を見つける目的は、過去にとらわれることではありません。過去に残っている感情を解放し、現在と未来を自由に生きるためです。

6．自分の価値を外側に預けない

「愛されたから価値がある」ではなく、
「愛されても愛されなくても、私の価値は変わらない」と自分に戻していきます。

7．相手と結果を信頼して委ねる

自分にできることは誠実に行い、その後の結果や相手の選択は握りしめないことです。
最善を尽くす。しかし、結果まで支配しようとしない。

これが、目標を持ちながら執着しない生き方です。

執着が外れた状態

執着が外れると、対象が嫌いになったり、どうでもよくなったりするわけではありません。

• 思い出しても感情が大きく乱れない

• 相手の選択を尊重できる

• 結果が違っても自分を否定しない

• 冷静に選択できる

• 「こうでなければならない」が減る

• 今できることに意識を向けられる

• 心と身体が軽くなる

つまり、執着が外れるとは、「対象を手放す」のではなく、「心の不自由さから解放される」ことです。

まとめ

執着とは、心の傷や恐れから、「これがなければ幸せになれない」と握りしめている状態です。
手放すためには、無理に忘れるのではなく、執着の奥にある感情と身体感覚を見つけ、否定せずに認め、解放していくことが大切です。
執着が外れると、人や物をより純粋に大切にしながら、自分の人生を自由に選べるようになります。

新田式に表現するなら、執着とは「心のサイドブレーキ」の一つです。そのブレーキを外すことで、本来の自分という太陽が現

執着（強い思い込み）と人生 no,4 執着のはずし方

誰にも執着（強い思い込み）はあります。ところが無意識にやっていることには気が付いていないのです。

種着を外す具体的な方法を紹介しましょう！

1．執着している対象を明らかにする

次の文章を完成させてみましょう。

• 私は「　　　」を手放せない

• 「　　　」でなければ幸せになれない

• 「　　　」してもらわなければ納得できない

• 「　　　」を失うのが怖い

2．願いと執着を分ける

自分に問いかけます。

• これは希望なのか、「絶対にそうでなければならない」という要求なのか

• 望みどおりにならなくても、自分を大切にできるか

• 相手の自由を認められるか

• この結果と、自分の価値を結びつけていないか

3．事実・感情・身体感覚を分ける

例えば、

• 事実：相手から連絡が来ていない

• 感情：寂しい、不安、腹が立つ

• 身体感覚：胸が締めつけられる、胃が重い

事実と自分の解釈を分けるだけでも、執着の正体が見えやすくなります。

4．感情を否定せず認める

「執着してはいけない」と責めると、かえって苦しくなります。

太陽の自分、本来の自分から、その感情に対して次のように声をかけます。

「ああ、そうか。そう思っていたのか。
そこまで思っているとは知らなかったなあ。
そうだったんだ。へえー、納得！」

手放す前に、まず「そこまで握りしめなければならなかった自分」を理解することが重要です。

5．執着の根にある体験を見つける

現在の出来事だけでなく、幼少期の親子関係や友人関係の中に、似た感情がなかったかを振り返ります。

• 見捨てられたと感じた経験

• 愛されていないと感じた経験

• 認めてもらえなかった経験

• 突然、大切なものを失った経験

• 自分の気持ちを我慢した経験

原因を見つける目的は、過去にとらわれることではありません。過去に残っている感情を解放し、現在と未来を自由に生きるためです。

6．自分の価値を外側のせいにしない

「愛されたから価値がある」ではなく、
「愛されても愛されなくても、私の価値は変わらない」と自分に戻していきます。

7．相手と結果を信頼して委ねる

自分にできることは誠実に行い、その後の結果や相手の選択は握りしめないことです。
最善を尽くす。しかし、結果まで支配しようとしない。

これが、目標を持ちながら執着しない生き方です。

自分でコントロールできることできないことを分けることが大事です。

執着が外れた状態

執着が外れると、対象が嫌いになったり、どうでもよくなったりするわけではありません。

• 思い出しても感情が大きく乱れない

• 相手の選択を尊重できる

• 結果が違っても自分を否定しない

• 冷静に選択できる

• 「こうでなければならない」が減る

• 今できることに意識を向けられる

• 心と身体が軽くなる

つまり、執着が外れるとは、「対象を手放す」のではなく、「心の不自由さから解放される」ことです。
もっと簡単に言うと、「ありがたい、うれしい、楽しい、感謝します」温かい気持ちになることです。

まとめ
執着とは、心の傷や恐れから、「これがなければ幸せになれない」と握りしめている状態です。
手放すためには、無理に忘れるのではなく、執着の奥にある感情と身体感覚を見つけ、否定せずに認め、
解放していくことが大切です。
執着が外れると、人や物をより純粋に大切にしながら、自分の人生を自由に選べるようになります。

新田式に表現するなら、執着とは「心のサイドブレーキ」の一つです。
そのブレーキを外すことで、本来の自分という太陽が現割れて、あったかい気持ちで生きて行くことです。

ほとんどの思い込みは6歳くらいまでに原因があります。
潜在意識にある心の傷を消すことができるのが

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執着（強い思い込み）と人生 no,3 執着の根底にあるものは？

執着の根底にあるもの

執着の奥には、主に次のような感情があります。

• 失うことへの恐れ

• 見捨てられる不安

• 寂しさ

• 怒りや恨み

• 後悔や罪悪感

• 劣等感

• 認めてほしい気持ち

• 安心したい気持ち

• 自分には価値がないという思い

つまり、執着は単なる心の弱さではありません。
執着は、傷ついた心が自分を守ろうとして握りしめているものです。

そのため、「忘れよう」「諦めよう」と自分に言い聞かせるだけでは、なかなか外れません。

執着が人生に与える影響

1．心が過去や未来に奪われる

過去への後悔や未来への不安が強くなり、「今」を味わうことができなくなります。

2．人間関係が苦しくなる

相手を思いどおりにしようとしたり、期待どおりの反応がないと怒ったりします。愛情が、依存・支配・監視・我慢に変わることもあります。

3．同じ問題を繰り返す

昔の傷が解放されていないと、似た人や出来事に同じように反応します。相手は違っても、同じ恋愛や人間関係を繰り返すことがあります。

4．判断力が低下する

「絶対に手に入れたい」「絶対に失いたくない」という感情が強いと、冷静な判断が難しくなります。

5．行動できなくなる

失敗したくない、嫌われたくない、損をしたくないという執着が、人生のサイドブレーキになります。

6．心と身体が疲れる

同じことを繰り返し考えるため、緊張・不眠・疲労感などにつながることがあります。
身体症状には複数の原因があるため、必要な場合は医療機関への相談も大切です。

次のno,4では　執着（強い思い込み）を外すというテーマです。

執着を外すと本当に楽になります。
それまで悩んだ人ほど人生が変わる人も少なくないです。

執着を外すとは、人・目標・思い出を捨てることではありません。
「大切にしながらも、それに支配されない自分になること」です。

忘れることでも、無理に許すことでも、願いを諦めることでもありません。

事実は変えず、そこに結びついている感情と身体の緊張を解放していきます。

すると、自分の使命や未来に向かって、軽やかに進めるようになります。

思い込み（執着）の話 no,2 執着が苦しみを創っている

あなたにはどんな執着(強い思い込み)がありますか？

執着の種類
1．人への執着
2．過去への執着
3．結果への執着
4．評価や正しさへの執着
5．物・お金・地位への執着
6．自己イメージへの執着執着の種類

今日は4からです。

4．評価や正しさへの執着

• 人から良く思われたい

• 失敗した姿を見せられない

• 自分の正しさを分からせたい

• 自分の意見が通らないと腹が立つ

• 悪く思われたことを何度も考える

この奥には、「否定されたら自分の価値がなくなる」という恐れがある場合があります。

あなたはいかがですか？

5．物・お金・地位への執着

• 物を捨てられない
  お金が減ることに強い恐怖を感じる

• 肩書や地位を失いたくない

• 肩書や地位を失いたくない

• 自分の所有物を人に触られると強く腹が立つ

物やお金そのものではなく、実は

それによって得られる安心感や価値の証明を手放せない状態です。

6．自己イメージへの執着

• 私はこういう人間だ

• 私にはできない

• 私は被害者だ

• 私は人を助ける立場でなければならない

• 弱い自分を認められない

• 自信がない

セルフイメージは人生に大きく影響を与えています。
否定的な自己像だけでなく、「立派な自分」「必要とされる自分」に固執することも執着になります。

以上、昨日の記事も含めて、執着の6種類を見て来ました。
まず自分にどんな執着（強い思い込み）があるのかを自覚することが、
人生をよりよくしていく出発点です。
 

昨日のアメブロ記事もみてください。

そして当てはまる内容を見つけて書き出しておきましょう。

この後さらに執着について探求していきますのでご期待ください。
 

心軽やか幸せ研究所　所長　新田義治
下記の人生採点診断を受けたい方

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