Buenas noches!!
Hoy por la mañana he ido al gimnasio para entrenar y he hecho los ejercicios del todo el cuerpo para mejorar el poder explosivo.
Y luego he ido al parque y primero he hecho los ejercicios del correr y luego he usado el balón.
Y por la noche había el fútbol y he participado.
Hoy primero hemos calentado con el rondo y luego 3 contra 3 con un apoyo para trabajar atacar rápido y defender un jugador menos.
Y también transición rápido.
Y por último hemos jugado el partido entre nosotros y hoy también ha sido muy intenso.
Good evening!!
This morning I went to the gym for training and I did some exercises of all body to improve an explosive power.
And after I went to the park and first I did some exercises of running and after some exercises with ball.
And there was the football in the night and I participated.
こんばんは！
午前中はジムに行き、
瞬発系を中心に全身をトレーニングしました。
その後は公園に行き、
まずは走り方などのメニューをやってから、
ボールを使い基礎練をしました。
そして夜はサッカーがあり、
参加しました。
今日は鳥かごなどでアップした後、
3対3プラスワンフリーマンのミニゲームをやりました。
攻撃の選手と守備の選手にわかれて、
素早くフィニッシュまでいくのと、
数的不利の守備を意識しながらやり、
攻守の切り替えもはやくやりました。
そして最後はハーフコートよりも小さいコートでゲームをやり、今日も強度が高い試合になりました。
その中でも攻守の切り替えや、
周りとの連携やコミュニケーションを意識した試合になり、楽しかったです！
