【女性は筋トレすると太くなる？】
こんにちはー
女性の健幸的なダイエット情報を
お届けしています。
池田快人（いけだかいと）です。
今日の記事は、筋トレでカラダを太くしたくない人に
おススメの記事です。
痩せるために筋トレをしてきたのに
実際は太くなってしまった・・・
経験のある女性もいらっしゃるかと。
今回は、そんな女性に向けての記事です。
太くしないために筋トレで最も重要なこと
筋トレをして太くしないために
最も重要な要素は
「フォーム」
これを間違うと、太くなる可能性は否めません。
例えば、バスケットボール選手や野球選手でも
シュートを決める確率が高い選手や、バッティングの
成績が良い人には、フォームが綺麗な人が多いのと同様
筋トレも綺麗なフォームの人は結果が出やすいです。
当然、どのくらいの重量を扱うのか、
回数を何回やるのか、どんな種目をやるのか？
なども重要ですが、フォームが雑すぎて
折角トレーニングをしているのに、カラダのラインが
太くなる人や、ダイエットの結果が出ない人は少なくありません。
フォームが乱れると起こる症状
筋トレって、実は数センチのフォームのズレで
太くなったりする女性もいるんですね。
（アプローチしたい部分にアプローチできないため
意図した場所とは違う箇所が太くなるetc.）
姿勢が分かりやすい例だと思います。
肩が１㎝巻き肩になるだけでバストが２㎝下垂
するとか、股関節が１㎝捻れて歪むだけで太ももが
１㎝太く張ってしまうなど。
フォームを乱すことは、筋肉が太くなる要因の一つです。
特に
・フォームを間違えたまま重量を増やしていく
・間違った種目のチョイス etc.
この辺りは特に注意が必要です。
他にも重量の設定だとか、回数だとか要因はあげられますが
フォームを乱していたら重量の設定も回数の設定も関係なくなります。
だから、僕はフォームのことを
口酸っぱく言います。
フォームが乱れると・・
・怪我のリスクが増
・トレーニング効果が落ちる
・扱える重量が増える為に太くなるリスクがUP
・目的の筋肉にアプローチできない
・細かいボディメイクができない
このような症状が起こり始めます。
とにもかくにも。
フォームは、細かいボディメイクにおいては極めて
重要だということです。
で、そのフォームがうちのサロンでは、普通の
トレーニングと異なり、独特だから細い人でも
結果が出るわけです。
次に僕がお伝えしているトレーニング内容は
他のトレーニングと何が違うのか？を説明します。
普通のトレーニングとの違い
では、普通の筋トレやパーソナルトレーニングと
比べて何が違うのか？
簡単にお伝えすると、
①独自の呼吸法を入れながら1種目で複数の筋肉にアプローチ。
このトレーニングは時間も節約し効果も上がりやすい
②ストレッチとトレーニングを同時に行う種目だとウエイトを
使用しなくても代謝がめちゃくちゃ上がる。
大きく分けるとこの２つが特徴です。
細かいボディラインを作るには、細かいトレーニングフォームを
見ていけば、結果は出やすくなります！
【この記事を書いている人】
池田快人（いけだ かいと）
女性専門ダイエット＆ボディメイク
MERISE＠恵比寿（ミライズ）代表
ー公式ラインー
https://lin.ee/8bQttAm
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