～１１月４日：土曜レン：告知～
初めての方も
（目的・経験・レベル・世代‥問わず）
安心して参加できる☆
足に優しい不整地・起伏を
おもいっきり楽しんでみませんか♡
ついていけなくても構いません。
快足ＡＣスタッフがサポートします。
大高緑地クロカン持続走
ゴルフ場のような芝生広場♪
京都嵐山を彷彿させる竹林♪
大自然リフレッシュ♡
◎主催：ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」
◎共催：快足ＡＣ
現地集合は8時00分までに♪
大高緑地～現地に８時００分！
第７or第８駐車場に停め※写真赤☆印位置集合ください。
準備体操後、8時15分一斉出発
→不整地（７５分）時間走
◎目的
足に優しい環境で、
起伏凹凸路面を走ることで
（細かな筋肉に刺激を働かせ）
・坂道に自信がつく
・体軸の安定
・バランス感覚（体幹）養成
・理想フォームへの改善
・有酸素作業能力
・ランニング経済性
高められる☆
【 タイムテーブル 】
8:02 ウォーミングアップ
「軸づくり＆動きづくり」
8:15 有酸素運動75分
安定性・グリップ力に優れた（足にフィットする）シューズ履き、シューレースしっかり締め、着地安定 と 効率良い走動作
意識しましょう。
＜シューズ例＞
快足ＡＣ店内：ﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞコーナーより
（竹林ｺｰｽ1.7km＋迂回ｺｰｽ1.1km）計2.8㌔／ｻｲｸﾙ）活用
または外周路４kmコースなど‥
→9時30分 再集合
ＷＳ70m×２（舗装路）＆整理体操
9時40分 終礼
９時45分 解散
◆費用
任意で100円
⇒特別ｹﾞｽﾄ謝礼、共用品・表彰等に使途
前回（１０/１４）同メニュー
リポート（10/14）安城快足AC☆土曜レン in 大高緑地 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回（９/２）同メニュー
リポート（9/2）安城快足AC☆土曜レン／大高緑地わくわくフリーラン75分 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
過去（6/10）同メニュー
リポート（6/10）安城快足AC☆土曜レン／あじさい見ごろ in大高緑地 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
美と健康を貴方へ
健幸ナビゲート専門店【 快足ＡＣ 】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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