【 まず現状を知ろう 】
結果よりも
トライすること自体に価値あり！
今のレベルを知ることで、
成長・喜び・自信につながる第一歩☆
これは、走り始めたばかりの人も
ベテランのランナーさんも‥
走力、走歴、いっさい問わず、
全てのランナーさんに共通です。
原則、毎月最終水曜日にトライアルですが（都合により）今月も第３水曜日とさせていただきます。次回（2023年2月）からは最終水曜日に戻る予定です。
＜‥主役はあなた自身♪‥＞
◇名称：水曜ナイター
◇主催：クラブ「安城快足AC」
◇共催：快足ＡＣ
◇対象：レベル問わず参加可
初心者大歓迎／ 予約不要
毎週 水曜 ナイターは
小学生～高齢世代までが集う
わくわく楽しい コミュニティ
◎１月１８日（水） 要項
今年最後のタイムトライアル
【 自己記録更新者は賞揚あり 】
タイトル
居場所みつかる 月例会 Ｔ．Ｔ．
みんなで成長を楽しもう！
◎目的
☆現状レベルを知る
☞次に一段上がれば成長！
☆力を出し切るコツつかむ
☆失敗も含め 経験を積む
☆人の成長を称えられる人になる
◎駐車場＝第１or第２駐車場
◎集合方法＝
19時までに※受付経由
安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
但し入場口は１ヶ所のみ
従来の階段は封鎖されています
本部室経由への出入口からの
入場となります。18:50～可
本部室内のｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」の受付後にトラックへ入場ください。
トラック入場可＝18:55～
（安城市陸上競技協会の受付ではないので注意）
※同競技場の利用は普及活動を目的に「安城市陸上競技協会」として予約分のため 複数の関連団体の利用も想定されています。
ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」としての日程
5000mも含め、すべてのトライアル（タイム計測）ランナーは ※アスリートビブス（ナンバーカード）を胸に1枚☆～取付いただきます。
※受付時に配布します 
本日からのＴＴのビブス（Ｎｏ）につきまして
1000m＝１～２０（白色）
3000m＝１～２０（白色）同
5000m＝３１～（色はランダム）
といたします。
19時04分～オリエンテーション
全体ウォーミングアップ
① JOG７分（ﾄﾗｯｸ２周）
② 若返り筋メソッド®
（姿勢・軸づくり）
③ 快足体操など
やってみようリズム体操
アクティブストレッチ
（動きづくり）
④ ＷＳ×２
19時30分
全体ウォームアップ終了
19時35分～
１０００ｍ
第三コーナーよりスタート
ペーサーはｺﾞｰﾙ10m手前で（内側に）コースアウトしてください
（計時＆着順判定まちがえやすいため）
19時50分～
３０００ｍ＆
５０００ｍ
第三コーナーより一斉スタート
イーブンペース／自己コントロール
※効率的重心移動
◎ ブレない体幹
◎ 腰高を意識
◆制限時間
３０００ｍ＝26分
５０００ｍ＝31分
ゴールは第４レーン で！
３レーンより内は計測されないこともあり注意！
※着順カード受け取りエリア
（フィニッシュラインから１０ｍ先よりも奥）
各自クーリングダウンＪＯＧ
20時20分 計測終了／ 結果判定
※生涯自己最高記録の人は
自己申告で申出ください。
※全日本実業団、全日本学生、全国高校駅伝 （地区予選含） 出場経験在籍時を除く記録
20時25分
各自で整理体操
20時35分
成績発表、賞揚
※生涯自己記録更新者
20時43分 じゃんけん大会
20時47分 終礼～
記念撮影＆お土産の配布、
～解散
ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」ﾒﾆｭｰ参加の人
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
高校生以上500円、中学生以下200円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆ｹﾞｽﾄ来訪時謝礼、賞品・共用費など使途。
※着順カード（例）
ﾋﾞﾌﾞｽNo と 氏名（ﾆｯｸﾈｲﾑでも可）必ず記入を！
☆当TT（水曜ナイター）歴代最高
☆一般男子5000m
14分48秒9 井村光孝 （2015/2/25）
☆一般女子5000m
17分19秒6 えりんぎ （2022/10/19）
（エリさん）
参考‥
17分56秒2 あやや （2022/9/21）
2022.7月まで↓
18分13秒3 中村有貴 （2020/12/23）
※多目的広場
☆中学女子5000m
18分08秒5 山田るうか （2016/12/21）
☆中学男子5000m
15分54秒2 近藤寛人 （2014/9/24）
☆中学女子3000m
10分08秒6 宇井優月（2020/3/25）
☆中学男子3000m
９分49秒0 高松桜太 （2020/9/30）
※多目的広場
参考 高松桜太 （2021/9/20）
9分09秒65 豊川長距離競技会
☆上記の記録更新者には
な、なんと‥
１億円以下の豪華賞品を贈呈 ！
☆ 当クラブ「安城快足AC」所属
公認記録歴代最高
男子＝14分17秒92 （井村光孝）
女子＝18分08秒32 （松野真帆）
前回（12/28）
リポート（12/28）安城快足AC☆水曜ナイター／12月分タイムトライアル結果 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回（11/30）
リポート（11/30）安城快足AC☆水曜ナイター／寒風なんの11月タイムトライアル | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策を万全にしています。
◆新型コロナ対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎参加者が以下の事項に該当する場合、参加の見合せ求める（当日も書面で確認）
・体調がよくない場合（発熱、咳、咽喉痛など症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合。
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触ある場合。
◎マスクを持参すること（参加受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者、主催者スタッフ等との距離（できるだけ２ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
◆美と健康を貴方へ
フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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