【 スマイルランニング 】
笑顔が（スマイル）
長く続く（ランニング）
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人生１００年時代、
☆心も健康
☆身体も健康
☆社会的にも健康
（つながり・生きがい）
上記☆☆☆そろって 真の健康といわれています。
心身リフレッシュ・笑顔づくり・つながりづくり‥
スマイルランニングは応援しています。
１１月６日
『 スマイルランニング ♡ 全会場リポート 』
今回も絶好な秋晴れ☆
行楽日和あちこちでイベント・催事もある中で
第１ｾｯｼｮﾝ4会場 計34名☆５会場 *のべ４４名 集い、感謝いたします。
各会場のスマイル熱量☆を皆様にシェアさせていただきます。
少しでも元気・勇気・活気‥お届けできたら幸いです。
＜柿田公園＞ 一色悟
６名。秋晴れで気持ち良い朝。
公園内や沿道の木も黄色や赤く色付いてカラフルになっています。
芝生広場も綺麗に刈り取られ、よいコンディションで準備運動ができました。
体幹や骨盤・股関節にアプローチする体操（若返り筋メソッド®）、やってみようリズム体操、動きづくりドリル（アクティブストレッチ）で 心身スイッチON‥十分暖めてから、元気にランニングのスタート！
今日は久しぶりに南口で整理体操、お楽しみジャンケンして、締めくくりました。
11月20日は「おてらん」開催日と重なりますので次回は12月4日予定です。
スマイルランニング各会場で、お待ちしております。
＜大池公園＞ 都築欽子
６名。 11月に入りマラソンシーズン到来を感じる（こちらは）少人数。
それでも初参加（新規さん）いらして冷え込みも気にならず！
9月のクリーン活動イベントの一環で、スマイル大池もチラシ掲載いただいたところ、清掃（ゴミ拾い）に参加の方、安城シティ10kmも豊富に走っているとのことで、これからも楽しみ☆
早朝は冷え込みましたが、走り出すころには、陽も眩しく当たり、汗ばむほどでした。クールダウン時、新しい人を含めて、詳しく自己紹介、そして東京ドーム土産もいただきました〜
＜三河安城＞ 吉田祥子
５名。名古屋ウィメンズマラソン初出場・完走を目指す２名の新規さんもご参加。
カウンセリングから始め いつもに増して入念なウォーミングアップ（軸づくり・動きづくり）…ゆっくりジョギング中は お勧めの練習スポットやケガしないポイントなど トークしあいながら快走…
会場内は、マルシェ？キッチンカーなどイベントの準備されている方々も横目で観ながら…
充実の90分、ありがとう御座いました
※スマイルランニング
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＜堀内公園＞ 大神敦幸
１７名。 雲ひとつない秋晴れの朝、新たに2組をお迎えしました。
少し肌寒くなってきましたので、ストレッチと体幹、やってみようリズム体操に続き、ドリルもしっかりと。
所々落ち葉が降り積もった公園内を 、みなさん各々のペースで爽やかな汗を流しました。
子どもさんも3人で楽しそうでしたね。
最後は元気なお子さんのスタートの掛け声と太鼓の合図で50mダッシュ！
お楽しみジャンケンは4回戦まで熱戦を繰り広げました！
次回、11/20は「おてらん」です。お楽しみに〜
第二部【 荒曽根公園 】吉田裕之
１０名。第二部は９時～。
あらためてウォーミングアップから始め、メインは ① ｳｫｰｸﾌﾞﾚｲｸ（200m RUN・100mｳｫｰｸ）交互繰り返し ② 800m快適ラン ③ 駅伝ゲーム
一人ではなかなかできない高負荷・高強度なトレーニングを楽しみながら行えるシチュエーション☆大いに盛り上がりました。
※100m毎に距離表記あるのでペース配分がつかめやすく、やる気も倍増！大周り＝615m、内回り（図２赤色ライン）＝ちょうど400m、小回り＝160mなので、少人数単位（チーム）で組合せながら駅伝やリレーゲームも楽しめる 絶好な【 協奏 】スポットですよ☆
詳細こちら↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12701411230.html
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次回は 令和４年１２月４日
第１部＝４会場
第２部＝１（荒曽根）会場
笑顔いっぱい～元気アップ‥
各会場で 楽しみましょう♪
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ウォーキング目的の方も大歓迎
快足ＡＣ
スマイルランニング
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快足ＡＣ「スマイルランニング&ウォーキング」は心身に効く３つの良いホルモン分泌が期待されています
①セロトニン＝心身の健康
②オキシトシン＝つながり
③ドーパミン＝喜び・達成感
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☆人生100年 時代☆
これからは競争でなく
協奏（ｷｮｳｿｳ）＝周囲の人たちと協力 協同しながら健幸ハーモニーを奏でる時代
By 快足ＡＣ
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