9月7日の水曜ナイター会場では
Runmetrixアプリ活用説明会
CASIOﾓｰｼｮﾝｾﾝｻｰ体験会（☞先着10名）
を開催いたします。
そのため、メインでは一定のぺースで走るメニューといたします。
今回は装着されないランナーさんも、同メニューを行い、説明会に参加できます。
ご了承くださいますようよろしくお願いします。
＜‥主役はあなた自身♪‥＞
◇名称：水曜ナイター
◇主催：クラブ「安城快足AC」
◇共催：快足ＡＣ
◇対象：レベル問わず参加可
初心者大歓迎／ 予約不要
毎月水曜 あんすいナイトRUNは
小学生～後期高齢世代が集う
わくわく楽しい コミュニティ
◎９月７日（水）練習会要項
☆タイトル
ペース走 ×２
＆４００ｍ ×１
※目的
☆乳酸性作業閾値を高める
☆最大酸素摂取能力（vo2max）アップ
☆理想の重心移動を習得
☆自分の走りを知り、走りを高める
（一部：ＣＡＳＩＯセンサー試装着ランナー）
◎駐車場＝第１or第２駐車場
◎集合方法＝
19時までに※受付経由
安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
但し入場口は１ヶ所のみ
従来の階段は封鎖されています
本部室経由への出入口からの
入場となります。18:50～可
本部室内のｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」の受付後にトラックへ入場ください。
トラック入場可＝18:55～
（安城市陸上競技協会の受付ではないので注意）
※同競技場の利用は普及活動を目的に「安城市陸上競技協会」として予約分のため 複数の関連団体の利用も想定されています。
ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」としての日程
19時0４分～朝礼～
留意事項について
19時0７分～全体ウォーミングアップ
当日はインフィールド（芝生部分）が工事中で利用できないため、メインスタンド側に近いスペースで行います。
① イージーRUN800m
② 姿勢整え軸づくり体操
➂ 快足（可動域拡大）体操
④ やってみよう♪リズム体操
⑤ アクティブストレッチ各種
19時28分 ウォームアップ終了
※CASIOｾﾝｻｰ試装着ランナー１０名は
Runmetrix 準備
ｱﾌﾟﾘ初期設定は事前登録しておいてください
◎メイン練習
19時35分スタート予定
１６００ｍ 閾値（Ｔ）ペース走
（快適なきつさ）
５分～１０分休憩
19時52分スタート予定
１２００ｍインターバルペース走
（きついペース）
※ペースの目安（参考）
小学生＝（８００ｍ or １２００ｍ）×２
*個別に決めておく
20時05分スタート予定
共通
レペペース４００ｍを１本
☆体調がすぐれない人
リカバリー（休養）メニューに
いたしましょう。
（共通留意点）
◎余裕をもって
リズムで走ろう♪
20時10分 メイン終了
終了した人から記録を記帳
縄跳び・クーリングダウンJOG
※CASIOｾﾝｻｰ試装着ランナー１０名は
Runmetrix 動作解析データを確認
参考↓
20時17分
全体 整理体操（ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾄ）
20時25分
*メーカー（CASIO担当者）から
Runmetrix モーションセンサー
（活用事例など）説明会
*CASIO スポーツ健康ｲﾝｷｭﾍﾞｰｼｮﾝｾﾝﾀｰ
20時40分
お楽しみ抽選会
※ジャンケン大会
20時45分 ＱＡ、ミーティング
20時50分
終礼、記念撮影、
～解散
◎費用
「安城快足AC」練習ﾒﾆｭｰ参加の人
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
高校生以上500円、中学生以下200円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆ｹﾞｽﾄ来訪時の謝礼、クラブ内の賞品・共用費など使途。
【 理想の走り 】手に入れる☆
快足ＡＣでは、ラクに走れるようになれる 走力アップにつながるアイテム「Runmetrix（モーションセンサー＋アプリ）」取り扱いしています。
☆概要
① 腰にセンサーを装着
② 走行データ取得後スコアを読み解く
➂ 現状の走り（動作）を知る
④ 走りを高めるための手段を追求
⑤ ケガの予防、体を整える
⑥ 動きの改善、次の走りに備える
⑦ 成長、成果（目標達成）を喜び合う
CASIO公式ウェブサイト
https://www.casio.com/jp/run-walk/about/
取扱店舗一覧↓
愛知県の三河地方では唯一の取扱店
新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策を万全にしています。
◆新型コロナ対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎参加者が以下の事項に該当の場合、参加見合せ求める（当日も書面で確認）
・体調がよくない場合（発熱、咳、咽喉痛など症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合。
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合。
◎マスクを持参すること（参加受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者、主催者スタッフ等との距離（できるだけ２ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
◆美と健康を貴方へ
フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
快足ＡＣ facebook
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