安城快足AC 土曜レン0813
台風の影響もあり不安定な天気ながらも、練習時間帯は運よく晴れて爽快な気象条件でした。
全体ウォーミングアップ、そして
みんなで（1060mコース）1周 軽くランニングしてから、
本日のメインは「ヤッソ800m」
こちらのコースでは
（800m速いﾗﾝﾆﾝｸﾞ・260m休息jog）を10本繰り返すもの。
Ａｸﾞﾙｰﾌﾟは10本、
Ｂ、Ｃｸﾞﾙｰﾌﾟは5本～任意の本数で、
「速い＝きついペース」は共通項目。
つなぎの休息も重要。
長く休みすぎてしまい安静な状態に戻ってしまうと
☞リスタートしてから最大酸素摂取（Vo2max）強度に達するのに時間がかかり
適正ペース走行の累計時間が短くなってしまう。
リカバリー（260m）もペースを落としすぎないことがポイント。
1週間のうち１～２回は採用したい（この）練習。秋～冬にかけての大会に生きて来る。
終えてからは「なかなかひとりではできないけど練習快だからできる」‥感想も複数いただき私も嬉しく‥
今日もありがとうございました。
※お楽しみ様でした
次回の土曜レン
8/20（土）8:00～とぼね山
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リレーマラソン＆ｽﾎﾟｰﾂ鬼ごっこ（9/11）
in油ヶ淵
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☆人生100年 時代☆
これからは競争でなく
協奏（ｷｮｳｿｳ）＝周囲の人たちと協力 協同しながら健幸ハーモニーを奏でる時代
By 快足ＡＣ
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