毎年秋には 学校のマラソン大会や体育授業での持久走（1500mなど）を控え、今から走る練習に取り組んでいる小中学生たち。
そして秋から冬にかけてのシティマラソン（１０kmなど）にチャレンジする一般の市民ランナーさんも少なくないと思います。
大人であれば、希望者だけの参加なのですが
義務教育の子どもさんたちは、希望の有無にかかわらず全員参加を求められますね。
中には「僕はどうせ生まれつき足が遅い」と勘違いして、諦めている子（親）もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし足の速さは（短距離も中・長距離も）遺伝でもなく、先天性のものでもなく、コツを覚えて正しい練習を継続すれば、誰しも成長することができます。
そして、走ることが楽しくなり、大会や持久走の日が待ち遠しくなって来ることもあります。
そのときの天候（気温・湿度・風など）や駆け引き・レース展開によって左右しますので、記録（タイム）だけを見て一喜一憂する必要はありません。
それよりも今の自分でコントロールできることにアプローチすると良いでしょう。
例えば、
（１） ウォーミングアップ
（２） ペース配分
特に（２）については、私自身の経験から（ある文献を目にする以前にも）
「初めの1周を余裕で入り次の２周目を（それよりも）１～２秒速く走る」意識をして走ることが功を奏す！
と考えていました。
おりしも、ある文献にも同方法の紹介が載っていましたので、当理論が理想的な走り方と裏付けられ、あらためて再認識しています。
※初めの１周を慎重に走り、２周目を１周目よりも２秒速く走る。この方法は非常に効果的である。なぜなら、若い選手（特に中高生など）は、たいてい最初の数秒間を速く走り過ぎて、２周目は１周目よりもかなり落ちるからである。
３周目のラップは２周目とたいてい同じになる。１周目に突っ込み、２周目が大きく落ちるような走り方をすると、たいてい３周目のラップも悪くなり、記録を狙うチャンスはなくなる。
反対に、１周目でもっと慎重になり、２周目が上がるように力を集中させれば、だいたい３周目もいいタイムで走ることができる。そうすれば最後の300mはとにかく粘るだけだ。
自分に合うものを見極めるために、いろいろなアプローチを試すと良いだろう。
※出典：ﾀﾞﾆｴﾙｽﾞのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾐｭﾗ第３版
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