リポート（7/16）安城快足AC☆土曜レン inとぼね山／わくわくRUN

安城快足AC 土曜レンinとぼね山0716

貴嶺宮参拝者駐車場に集合し、

準備体操後、みんなで500m上った「不動の滝」で決起集会。

そこからはｸﾞﾙｰﾌﾟ毎に分かれ

Ａｸﾞﾙｰﾌﾟ「最高点経由大井池往復＆α」

Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟ「展望スポット往復＋α」　

なお上り＝*ウォークブレイクでした。

※展望スポットからの眺め

　（ちょっと曇っていました）

*ウォークブレイクとは歩くと走るを交互に繰り返す動作ですが、優れた有酸素運動のトレーニング手段としても知られています。⇒歩くときに使われる筋肉と、走るときに使われる筋肉が、それぞれ走るとき、歩くときにリカバリーになって、常にリフレッシュした状態で長くできるからです。

例えば、1分とか数百ｍとか、目標を近くすることで「これならできる」と思えることができ、そして「できた！」自己肯定感につながります。

＜事例＞

・１分走る＋１分速歩

・ 200m走る＋100m歩く

・電柱４本走る＋電柱２本歩く

☆高い運動効果をもたらすウォークブレイクの勧め

毎月第三土曜日は、遠望峰（とぼね）山を舞台に土曜レンという練習会をやっています。

＜予約不要＞

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フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】

11～19時／火曜休

愛知県安城市新田町小山西68-1　小山ﾋﾞﾙＡ棟

代表　吉田裕之

℡0566-71-1881／fax0566-71-1882　

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