安城快足AC水曜ナイター0615
全体ウォーミングアップは約３０分かけて入念に。
目的のひとつに
「姿勢を整え身体の（心も）軸をつくる」あり
アンバランスな状態（歪みや左右差をなくしておく）で、ケガ予防になりラクに快走できることにつながります。
そしてもうひとつは動きづくり
テンションを上げるコトも大きなポイント
※やってみよう♪リズム体操
※キャリオカ
メインは「レペペース300m☓10」
※出発前（第２コーナー付近）
※４人１組ずつ時差出発
※４人の中で先頭ゴールした走者は
前の組に繰り上がり
しんがりだった走者は後ろの組に
繰り下がるシステム
（完全休養の100m歩行で入れ替え）
※ゴール付近
なお希望者はプラスワンとして
400m１本！
この追加メニューが強くなる秘訣。
自信が身に付きましたね。
皆さん、おめでとう☆
じゃんけん大会は「GONちゃん」らからの お菓子 二回戦まで勝った５人が当選。
Ｏ見さんからは飛騨高山ウルトラマラソンの「さるぼぼ」全員に頂戴しました。ありがとう
※お楽しみ様でした
これまで同メニューの時には必ず雨降りだった。
したがって天気予報に反して（一度上がったのに）再び降って来ました。
が、霧雨くらいだったので助かりました。
お問合せ：クラブ安城快足AC
0566-71-1881（快足AC内）
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
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