快足ＡＣ mamaカガヤキschool
姿勢よくなり 集中力が長続きするメソッド。
毎日の家事、子育て、仕事もラクになるヒントも満載☆
日時：６月２日（木）9:30～11:00
◎場所：安城市総合運動公園内陸上競技場
９時３０分までに各自あらかじめ体育館１F受付で個人利用チケットを購入（大人100円・中学生以下50円）し陸上競技場へ集合ください。
2019ryokinkaiteiog2.pdf (city.anjo.aichi.jp)
◎目的
スピードスターメソッドの習得
（姿勢を整え軸づくり）
◎日程：
早く到着した人からJOG‥
9:35 Ｅﾍﾟｰｽランニング
9:45 全体ウォーミングアップ
（SSメソッド、アクティブstretch）
10:10 共通項目
「intervalペース800m×４」
※400mゆっくり 800m速く
＆
「intervalペース400m×２」
※400mゆっくり 400m速く
なるべく
ゆっくりでも速いときの６０％キープ
（例）
800m＝3分12秒のとき
400m＝2分40秒
Aｸﾞﾙｰﾌﾟ
すべてのｾｯｼｮﾝ
余裕あれば
ヤッソ800mもOK
Bｸﾞﾙｰﾌﾟ
ゆっくりでも良いので
姿勢よく走ることが第一
10:45 クールダウン
10:50 整理体操
11:00 終礼～解散
☆参考文献
伊東純也著/ 永野佑一監修
「子どもの足がどんどん速くなる」
◆新型コロナ感染防止対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎以下に該当する場合は、参加の見合わせを求める
・体調よくない場合（発熱、咳、咽喉痛等の症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間必要な国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合
◎マスクを持参すること（受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者との距離（できるだけ１ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
幅広い世代の人たち、明るく顔晴（がんば）っています
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mamaカガヤキschoolは、
m→もっと / a→明るく
m→もっと / a→アクティブに
の略。
ママさんでなくても男性も、どなた様も参加できるコミュニティ広場☆
詳しく知りたい方、関心ある方は、快足ＡＣまで…
快足ＡＣ／お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
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◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882