安城快足AC水曜ナイター0209
朝礼後、ウォーミングアップとして２周（800m）jog
若返り筋メソッド®による筋肉絞り体操、TURUKAME体操で、姿勢を整え軸づくり
そして可動域を広げる快足式体操で動きづくり
※「やってみよう♪」音楽付きリズム体操
芝生内でのアクティブstretch（スキップ、ランジウォークなど）＆WS
今晩のメインは
「ビルドアップ走40分」
始めはイージーペース、10分後にマラソンペース、そして10分後に閾値ペース15分、ラスト５分はインターバルペース。
※一斉スタート
身体が温まり動きも良くなるタイミングで意識的に主体性を持ってペースコントロールすることで、
集中力もアップ！
高い充実感と達成感を
得られる手法のひとつ。
なお１２月におこなわれた全国中学校駅伝大会（女子）で、愛知県代表として出場し、区間賞に輝いた（矢作北中チームは７位入賞）しのちゃんも２年ぶりに来訪☆
４月からは名門の豊川高校への進学！１年生でインターハイ大活躍☆夢目標イメージも膨らみ皆さんも大きな刺激になりました。
平成３年度全国中学校駅伝大会（リザルト）
https://www.jaaf.or.jp/files/competition/document/1586-7.pdf
じゃんけん大会は
オレンジ色のＴシャツの宮地スポンサーから「へきなん美人」２セットと、快足ＡＣから「非常食の牛丼」１缶…計三名に当たる (いずれもオレンジ色をした) 豪華賞品でした。
一番に当たったのは「あゆかちゃん」おめでとう
牛丼の缶詰を選びました！
いざという時のために宝物の中に保管しておくという☆
皆さんの素敵な笑顔も最幸
お楽しみ様でした☆
2/13（日)
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