リポート(11/10)安城快足AC☆水曜ナイター/ビルドアップ40分 | Running Support Station 快足ACのブログ

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安城快足AC☆水曜ナイター1110

今晩は陸上競技場でなく野球場周回コースで実施でした。

告知ブログ↓

https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12709122314.html

 

※ウォーミングアップ

 骨盤・股関節体操

 

※メインは「ビルドアップ40分」…

10分毎に少しずつペースアップ

① イージーペース

② マラソンペース

③ 閾値ペース

④ intervalペース

身体が温まり自然にペースアップになるのでなく、意識的にペースをコントロールして4段階チェンジさせることがポイント。ラストは上げ⤴️きってフィニッシュ‼️→身体も脳も【達成感】刻まれます。

 

 

※お楽しみ☆じゃんけん大会

※お土産

 

※お楽しみ様でした

多くのメンバーが土曜日の「おてらん=リレーマラソン」参加なので ますます当日が楽しみ。

(11/13) お寺でRUN【おてらん】

2021「第5回」おてらん告知

https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12706910870.html

同リポート

https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12710339544.html

 

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