安城快足AC☆水曜ナイター1110
今晩は陸上競技場でなく野球場周回コースで実施でした。
告知ブログ↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12709122314.html
※ウォーミングアップ
骨盤・股関節体操
※メインは「ビルドアップ40分」…
10分毎に少しずつペースアップ
① イージーﾍﾟｰｽ
② マラソンﾍﾟｰｽ
③ 閾値ﾍﾟｰｽ
④ intervalﾍﾟｰｽ
…
身体が温まり自然にペースアップになるのでなく、意識的にペースをコントロールして４段階チェンジさせることがポイント。ラストは上げ
きってフィニッシュ
→身体も脳も【達成感】刻まれます。
※お楽しみ☆じゃんけん大会
※お土産
※お楽しみ様でした
多くのメンバーが土曜日の「おてらん＝リレーマラソン」参加なので ますます当日が楽しみ。
(11/13) お寺でRUN【おてらん】
2021「第５回」おてらん告知
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12706910870.html
同リポート
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12710339544.html
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主催：快足ＡＣ内ｹﾝｻﾁﾗﾝ実行委員会
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代表 吉田裕之
℡0566-71-1881／
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火曜定休日