新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策から休止していましたが、2ヶ月の時を経て再開します。
再開ｱﾒﾌﾞﾛ↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12599891419.html
＜‥主役はあなた自身♪‥＞
◇名称：あんすいナイトラン☆水曜ナイター
◇主催：クラブ「安城快足AC」
◇共催：快足ＡＣ
◇対象：レベル問わずどなたも参加可
初心者大歓迎／ 予約不要
毎月水曜、あんすいナイトRUNは
小学生～後期高齢世代が集う
わくわく楽しい♪ コミュニティ広場
◎６月３日（水）練習会要項
☆タイトル
＝岩本流インターバルペースRUN
だんだん距離短くなりペースダウンせず達成感が高い
※目的
☆最大酸素摂取能力（vo2max）を高める
☆最後の１本まで追込み、自信を深める
☆余裕を持って理想フォームを習得
☆多くの人の長所を吸収する
（run技術だけでなく人間力・言葉‥）
☆駐車場＝第１or第２駐車場
☆集合方法＝
19時、安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
☆タイムテーブル
早く到着した人は、
各自ゆっくりペース
受付時に氏名（本名・住所・電話番号）記入いただきますので（不測の事態発生時における追跡調査☞2週間保管）混雑が予想されます。早めの来訪ご協力ください。
19時10分～朝礼～
快足ＡＣ版
利用での留意事項について↓
19時15分～
全体ウォーミングアップ
ＪＯＧ５分間 トラック２周
やってみよう♪
動的ストレッチング他
動きづくり ＆ 補強
WS（風のような快走）２本♪
19時40分
◎メイン練習
Aｸﾞﾙｰﾌﾟ（5000m⇒19分台以内）
＝１６00mから実施
1600m-1000m-800m-600m-400m-（200m×４）
つなぎJOGすべて200m
Bｸﾞﾙｰﾌﾟ（5000m⇒≧20分）
＝1000mから実施
＜時差３０秒＞
1000m-800m-600m-400m-
（200m×４）
つなぎJOGすべて200m
（留意点）
◎余裕をもって
リズムで走ろう♪
☆小学生など、
芝生内で 鬼ごっこリレー
ジャベリングスロー
20時10分 メイン終了
縄跳び・クーリングダウンJOG
小学生＆希望者＝400m1本
20時25分
ケアJOG（芝生１０分）＆
整理体操
20時40分 お楽しみ抽選会
※ジャンケン大会
20時50分 終礼、記念撮影、～解散
高校生以上500円、中学生以下も500円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆特別ｹﾞｽﾄ謝礼、
抽選会の賞品、共用器材購入等に使途
◆美と健康を貴方へ
フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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