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3キロ〜10キロの減量に
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「しっかり食べて美しく痩せる」
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あなたの人生、未来を変える!
パーソナルダイエットコーチの
重松みはゆです。
食べ痩せダイエットコースでは
たくさんの生徒さまが結果を出しています!
◉ 50代前半
6ヶ月で体脂肪率 −7%! 体重 −8kg!
ウエストサイズ55センチ!!
キツキツのMサイズ→XSサイズへ!!
◉ 50代前半
3ヶ月で体重−4kg! 体脂肪率−6%!
ウエスト−7㎝!
標準体重 → 美容体重へ!
◉ 40代後半
パンツがLL・13号→ M・9号サイズへ!
◉ 60代前半
6ヶ月で体重−8kg!
15年前のワンピースを着ることができた!
◉ 60代前半
3ヶ月で体重−4.5kg!
60代で標準体重 → 美容体重へ!
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3ヶ月で体脂肪率 28% → 22.8%!
標準やせ型体重 → 美容体重へ!
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4ヶ月で体脂肪率 31.2% → 24.3%
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パンツのウエストがぶかぶかに!
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2ヶ月で体重-5kg!
運動なしでここまで痩せたのは初めて!
などなど‥‥
【要注意!】
実は太りやすい食べ物5選

あなたがヘルシーだと
思い込んで食べている
その食べ物・飲み物は
本当にヘルシーですか?
①シリアル・プロテインバー
プロテインバーは
「お菓子・間食」という位置付けです。
なので、朝ごはんなど
食事の代わりに食べるのは
オススメできません…
ビタミンなどの栄養素を
摂ることが出来ないからです!
②ZEROカロリードリンク
カロリーゼロの食品や飲料には
「人工甘味料」が使われています。
脳は「糖分が来た」と判断し、
血糖値が急上昇…
血液中の糖分の量を下げるのに
インスリンが分泌されます。
これが太る原因になってしまいます…!!
③市販のフルーツヨーグルト
ヨーグルトは口当たりが良いので
食べ過ぎてしまいがち…
さらにクリーミーな味わいの物や
甘いヨーグルトには
脂肪や砂糖が含まれているので
注意が必要!!
これが太る原因になります…!
④ シリアル
ヘルシーな響きのあるシリアルだけど、
砂糖がたっぷり使われている場合が多いし、
そして軽い口当たりなので、
たくさん食べてしまうことから
注意が必要💦
食べる際には、
カロリーと量をチェックしたうえで、
食べてもOKな分量を決めて
お皿に盛るようにして下さいね‼️
また、
シュガーコーティングしたシリアルは
繊維質が少ないことが多く、
すぐに空腹になってしまう可能性があります💦
⑤ ドライフルーツ
健康的なボディメイクには
欠かせないフルーツ。
ビタミンが豊富に取れて、
是非摂りたい食品の一つですが、
ドライフルーツには気をつけましょう。
美味しくするために、
砂糖を加えているものも多いので、
糖質を多く摂りすぎて
しまうことがあります。
さらに、
生のフルーツでは、
食物繊維や水分が多いので
お腹が膨れますが、
ドライフルーツは
満腹感が得られにくいので、
食べ過ぎに注意が必要‼️
選ぶ時には、
砂糖無添加のものを
選ぶようにしましょう😊
どんなにローカロリーの食べ物でも、
食べる量が多いと
カロリーオーバーになってしまい、
太ってしまいます!
しっかり成分表で
栄養やカロリーをチェックして、
バランス良く適量召し上がって下さいね💖
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美しく、健康な体 を
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お食事の改善だけで
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