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「しっかり食べて美しく痩せる」
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パーソナルダイエットコーチの
重松みはゆです。
食べ痩せダイエットコースでは
たくさんの生徒さまが結果を出しています!
◉ 50代前半
6ヶ月で体脂肪率 −7%! 体重 −8kg!
ウエストサイズ55センチ!!
キツキツのMサイズ→XSサイズへ!!
◉ 50代前半
3ヶ月で体重−4kg! 体脂肪率−6%!
ウエスト−7㎝!
標準体重 → 美容体重へ!
◉ 40代後半
パンツがLL・13号→ M・9号サイズへ!
◉ 60代前半
6ヶ月で体重−8kg!
15年前のワンピースを着ることができた!
◉ 60代前半
3ヶ月で体重−4.5kg!
60代で標準体重 → 美容体重へ!
◉ 65歳
3ヶ月で体脂肪率 28% → 22.8%!
標準やせ型体重 → 美容体重へ!
◉ 50代前半
4ヶ月で体脂肪率 31.2% → 24.3%
◉ 40代後半
3ヶ月で体重-6.5kg!
パンツのウエストがぶかぶかに!
◉ 40代後半
3ヶ月で体重-6.3kg!
◉ 40代後半
2ヶ月で体重-5kg!
運動なしでここまで痩せたのは初めて!
などなど‥‥
✅ 体脂肪を減らすメリットは?
得られる効果とは?
引き締まったボディーラインが手に入る!
脂肪や炭水化物の消費がUP!
基礎代謝のUP!
心臓血管系の機能が上がる!
血圧の抑制効果
動脈硬化、心筋症、心筋梗塞、脳梗塞
などの心臓血管系の病気のリスクを軽減
糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
メタボなどの生活習慣病のリスクを軽減!
悪玉コレステロールの軽減
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
どうなるの?
体脂肪を減らせばダイエット成功!
と思っている女性は多いですが、
体脂肪は生きていくうえで
欠かせない大切なものです。
体脂肪が多すぎると、
さまざまな生活習慣病に
かかりやすくなるなど
確かにデメリットはたくさんありますが、
逆に、
体脂肪が少なすぎてもNG
なんです💦
体脂肪が少なすぎると
このような悪影響が現れてきます
低体温になる
内臓を支えられなくなって下垂する
ホルモンバランスが乱れやすくなる
月経異常
骨密度が低下する
外部の衝撃から内臓を守れない
特に女性の場合、
体脂肪率が標準でも、
男性と比較すると
骨格や筋肉量の違いで
どうしても、
体脂肪率が高く見えてしまいがちです。
でも、女性は体脂肪率が低いと
女性ホルモンの分泌が減ってしまい、
月経異常や
免疫力を低下させてしまいます!
なので、
低すぎる体脂肪率を
目標にするのは避けて、
バランスの良い食事を適量摂って
ベストな体脂肪率を目指して下さいね
ベストな体脂肪率とは?
体脂肪率は女性なら
20〜30%未満が標準値です。
ただ、これはあくまでも
健康的な標準値ということで
洋服が似合う引き締まった体型かというと
それは違うと言えます❣️
女性が引き締まった見た目に
変わるなら、22〜25%を
理想値に設定するとベストです
ちなみに
40〜59歳の体脂肪の目安は…
- 痩せ……21%以下
- 標準……22~35%
- 軽肥満…36~40%
- 肥満……41%〜
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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