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たった３ヶ月で！
３キロ〜９キロの減量に
成功されています！
「しっかり食べて美しく痩せる」
ダイエットカウンセリングで
あなたの人生、未来を変える！
パーソナルダイエットコーチの
Mihayu（みはゆ）です。
食べ痩せのダイエットコースでは
たくさんの生徒さまが結果を出しています！
生徒さまの成果・結果
-
50代前半
３ヶ月で体重−４kg！
体脂肪率−６%！
ウエスト−７㎝！
標準体重 → 美容体重へ！
-
60代前半
６ヶ月で体重−８kg！
15年前のワンピースを着ることができた！
-
60代前半
３ヶ月で体重−４.５kg！
60代で標準体重 → 美容体重へ！
- 65歳
３ヶ月で体重５０kg → ４７kg
体脂肪率 28％ → 22.8％！
標準やせ型体重 → 美容体重へ！
- 40代前半
３ヶ月で体重－３kg！
コレステロールが正常値に！！
- 40代後半
３ヶ月で体重－６．５kg！
パンツのウエストがぶかぶかに！
- 40代前半
体重－３．４kg
体脂肪率 26％ → 20％へ！
標準やせ型体重 → モデル体重へ！
- 40代後半
３ヶ月で体重－５kg！
食べなくても思うように痩せなかったのに、
お菓子も食べながら５キロも痩せた！
- 40代後半
３ヶ月で体重－３．５kg！
自分だけでなく家族も痩せて健康に！
- 40代後半
３ヶ月で体重－６．３kg！
- 50代前半
３ヶ月で体重－５．４kg！
あと１ヶ月で１．８kg減量めざして継続中！
- 40代後半
２ヶ月で体重－５kg！
運動なしでここまで痩せたのは初めて！
などなど‥‥
「太るのはイヤ」
と思っている方は多いですよね？
実際、ウォーキング、ジョギング、
ジムでのトレーニング、水泳などなど、
太らないための努力をなさっている人は
多いと思います。
でも・・・
残念ながら、世の中を見渡してみると、
太っている人が減っているようには
見えません・・💦
ここ数年はコロナで、
デスクワークや
リモートワークが増えた影響で
さらに増量してしまった人が
多いのではないでしょうか？
そこで！
今日は「肥満」が招くリスクについて
ご紹介したいと思います！
肥満は、驚くくらい
多くの病気をまねく要因となります💦
年齢とともに筋肉量や骨量が減って、
体を支える力が弱くなっていきます。
そこに肥満が加わると、
骨や関節への負担が大きくなりますので
腰痛や膝痛などの関節障害を
起こしやすくなります。
また肥満は、
突然死の原因ともなる
「睡眠時無呼吸症候群」
にも大きな影響があります・・
さらに、
大腸がんや前立腺がん、
乳がん、子宮がんなど、
多くのがんのリスクを
高めることも
指摘されています💦
そして！！
肥満との関係でもっとも注意したいのが
糖尿病、高血圧、脂質異常症などの
生活習慣病です！！
肥満を放置していると、
こうした生活習慣病を悪化させて、
血管を傷つけたり、もろくしたりして、
やがて「動脈硬化」を引き起こします！
その結果、
心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと
進む原因ともなります。
また、
日本人には小太りの人は多いのですが、
欧米人のような
「超肥満体型」の人はあまりいません。
それは日本人の場合、
もともとインスリンの分泌能力が低いので、
少し太ると糖尿病をはじめとした
生活習慣病になりやすく、
それ以上は太れないためです。
それだけに日本人は
肥満には特に！
十分気をつける必要があります！
計算してみましょう！
あなたは「BMI」
というワードをご存じですか？
BMIとは、
ボディー・マス・インデックスの略で、
体重と身長の関係から
肥満度を示す体格指数です。
とっても簡単な計算で
BMI数値を算出することができるので
ぜひ！
あなたの数値を出してみて下さいね💖
計算式は・・・
体重（kg）÷［身長（m）×身長（m）
で求められます。
例）身長160cmで体重が60kgの場合は
60÷[1.6×1.6]≒23
BMIは「23」
ということになります！
間違いやすいのは・・
身長をmに直さず、cmのままかけてしまうこと！
160cmなら、必ず1.６に直してかけて下さいね！
それでは、先ほど計算したBMIから
あなたの体型をチェックしてみましょう！
下の図にあなたのBMIを
当てはめてみて下さいね！
日本肥満学会では、
BMIが22を適正体重（標準体重）していて
統計的に最も病気になりにくい体重と
されています。
25以上を肥満、
18.5未満を低体重と分類しています。
あなたのBMI数値はいかがでしたか？
肥満は、
ありとあらゆる病気のリスクを高めます。
スリムな体型を維持することこそ「健康」で
健康であることこそ「美しい」といえます。
そして、
美しい人生こそ、
幸せな人生
と言えるのではないしょうか？
あなたのこれからの人生を
美しく幸せなものにするために
ぜひ！正しい方法で、
効果的なダイエットを行なって下さいね！
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
私の強みは、
ダイエットコーチとして
「食べて痩せる」食事指導
が出来ることと、
エクササイズ
インストラクターとして
「美しい体型に引き締める」
エクササイズ（運動）指導
が出来るということです。
食事で
体重や体脂肪をしっかり減らし、
運動で
理想の体型に引き締める！
内側（食事）と、外側（エクササイズ）の
両面からのアプローチがあってこそ、
非常に難しいといわれる
「美容体重・モデル体重」への指導も
行うことが可能なのです！
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