隙間時間にサクッと出来る！初心者OKの宅トレ３選

98％のお客さまがたった３ヶ月で

３キロ〜９キロの減量に

成功されています！

「しっかり食べて、美しく痩せる」

ダイエットカウンセリングで

あなたの人生、未来を変える！

パーソナルダイエットコーチの

Mihayu（みはゆ）です。

食べ痩せのダイエットコースでは

たくさんの生徒さまが結果を出しています！

生徒さまの成果・結果

50代前半
３ヶ月で体重−４kg！
体脂肪率−６%！
ウエスト−７㎝！
標準体重 → 美容体重へ！
50代前半
３ヶ月でウエスト−4.5㎝！
お腹まわり−４㎝！
太もも−４㎝！
60代前半
２ヶ月半で体重−３kg！
60代で標準体重 → 美容体重へ！
65歳
３ヶ月で体重５０kg → ４７kg
体脂肪率 28％ → 22.8％！
標準やせ型体重 → 美容体重へ！
40代前半
３ヶ月で体重－３kg！
コレステロールが正常値に！！
40代後半
３ヶ月で体重－６．５kg！
パンツのウエストがぶかぶかに！
40代前半
体重－３．４kg
体脂肪率 26％ → 20％へ！
標準やせ型体重 → モデル体重へ！
40代後半
３ヶ月で体重－５kg！
食べなくても思うように痩せなかったのに、
お菓子も食べながら５キロも痩せた！
40代後半
３ヶ月で体重－３．５kg！
自分だけでなく家族も痩せて健康に！
40代後半
３ヶ月で体重－６．３kg！
50代前半
３ヶ月で体重－５．４kg！
あと１ヶ月で１．８kg減量めざして継続中！
40代後半
２ヶ月で体重－５kg！
運動なしでここまで痩せたのは初めて！

などなど‥‥

「引き締めたいけど、ジムに通う時間がない」

「手軽に効率よくダイエットしたい」

こんなお悩みをお持ちの方におすすめしたいのが

自宅でトレーニング　=　「宅トレ」です。

宅トレは、誰でも！今日からすぐにでも！

始められる手軽なダイエット法です。

でも、ジムや教室と違って、

仲間と励まし合いながらトレーニングしたり、

インストラクターが直接指導してくれるわけでもないので

続けることが、難しいですよね

なので「宅トレ」は難しい動きや、

時間がかかるものであっては

ならないと思います。

できれば、家事や仕事の合間の

隙間時間でサクッと出来るもの。

器具や道具を使わず、

立ったまま、また椅子に座ったまま

出来るものが良いのではないでしょうか？

そこで！

今回は、初心者でも簡単にできる！

おすすめトレーニング３選をご紹介します。

全て立ったまま、器具を使わず

簡単に出来るものなので、隙間時間に、

まずは10回続けて行うことを目標に

行ってみて下さい！

ポイントは、

✅ 早くやろうとせず、

✅ お腹を締めながら（下腹を凹めながら）

✅ ウエストや肩甲骨に効いているのを

　　　しっかり感じながら行ってみて下さい。

私のInstagramは、

10月中旬からアカウントを新しく作って

５ヶ月ほどで、なんと！

20,000人フォロワーを突破しました

ダイエット情報や、

自宅で簡単に出来るエクササイズ動画を

毎日UPしています

よろしければフォローして、

あなたのダイエットにお役立て下さい

↓↓↓

画像をタップして下さい！

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

私の強みは、

ダイエットコーチとして

「食べて痩せる」食事指導

が出来ることと、

エクササイズ

インストラクターとして

「美しい体型に引き締める」

エクササイズ（運動）指導

が出来るということです。

食事で

体重や体脂肪をしっかり減らし、

運動で

理想の体型に引き締める！

内側（食事）と、外側（エクササイズ）の

両面からのアプローチがあってこそ、

非常に難しいといわれる

「美容体重・モデル体重」への指導も

行うことが可能なのです！

ダイエットやエクササイズ情報のご提供、

お得なオンラインレッスンのご案内や

ダイエット指導のお申し込みなどは

優先的にLINE公式でご案内しています。

LINE公式にご登録いただくだけで！

ご登録無料４大特典をプレゼントしています！

🎁４大特典の内容は・・・🎁
ㅤㅤㅤ
① しっかり食べて美しく痩せる！
【食べ痩せダイエットマニュアル・全36ページ】　(PDF)
ㅤㅤㅤ
② ①のテキストを約20分間の動画にした
【食べ痩せダイエットマニュアル動画】
ㅤㅤㅤ
③ ダイエット効果を高める
【引き締めエクササイズ動画】
ㅤㅤㅤ
④ダイエット・エクササイズ情報満載！
登録者1,400名を超える、
女性限定Facebookグループ
【40代からの痩せトレ塾】へご招待！